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2007-05-05 10:10:59 : MDP 2008 / J-350 / N°2

Ci-après les derniers entraînements:
4/5 matin 6h / 1h27' cool
5/5 matin 8h / 1h52' 13'cool/speed/15'cool (21km environ)
détail du speed (16km):
5'45"
5'30"
5'30"
5'25"
5'25"
5'15"
5'05"
5'05"
5'05"
5'00"
5'00"
5'00"
5'00"
4'55"
4'55"
4'50"
Bilan semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-05/5) = 7h10' / 82kg
Donc, pour l'instant, ça va bien: bonne endurance, bonne récupération, bonne sensations malgré les 10kg de trop...
Côté bebettes, au Parc de Morsang, c'est hélas moins sauvage !

Les réactions

Par romain, le 2007-05-05 10:15:54
salut Belon ,
c'est bien attention je surveille lol !
je suis pas encore parti courir pour ma part , le vent et le froid me retiennent encore à la maison :)
mais ça va pas tarder ...

je t'ai trouvé un lien qui peut t'intéresser :
http://yannick.del.free.fr/courir_et_maigrir.htm

@+++

Par Belon, le 2007-05-05 10:19:16
Merci Romain, bonne courette !!!
et bon wouikende, @ +

Par romain, le 2007-05-05 10:19:32
bon je viens de le lire , hum hum malheureusement je pene pas qu'il t'aide plus , et ni moi d'ailleurs :((( c'est très sommaire .

Par Belon, le 2007-05-05 10:27:16
Si Romain, c'est interessant, ça m'a donné faim... et soif (une bonne bière ?)

Par romain, le 2007-05-05 10:27:55
tu vas pas dans la bonne direction là :)))

Par Belon, le 2007-05-05 10:30:22
la bière est excellente pour la récup, toi l'ancien cycliste, tu dois savoir ça... Seule chose, faut pas abuser: pas plusse d'1 pack à la fois !

Par romain, le 2007-05-05 10:31:37
je n'étais pas à ton niveau , ce genre de chose je l'ignorais hélas :)
(l'abus d'alcool tue ! )
je sais que le choucolat c'est pleins de propriétés bénéfiques par contre , tu en as au rhum si tu veux :)

Par Belon, le 2007-05-05 10:34:13
Oki, je vais chercher dans google du choucolat à la bière, pour bien récuperer... (:-)))

Par romain, le 2007-05-05 10:36:00
aussitôt dit aussitôt fait :)
http://www.mulhaupt.fr/criolos/index.htm

sinon tu as la levure de bière en cachetons au moins tu serras pas bourré :)

Par Stef95, le 2007-05-05 10:50:37
Je confirme qu'on peut perdre une petite dizaine de kilos (un peu plus d'un an pour moi, mais la moitié en moins de 6 mois) en (re-)débutant la CAP et sans arrêter la bière. Enfin, faut pas pousser non plus, et peut être ça irait plus vite sans. ET faut faire dans la qualité, Orval ça va.

Par Stef95, le 2007-05-05 10:51:19
et donc, à la tienne Belon ;-)

Par Belon, le 2007-05-05 10:51:26
Je vais t'engager comme diététicien, en complément de mes connaissances oenologiques...

Par Marlène, le 2007-05-05 10:53:03
C'est quand même une sacré reprise ! Tu as de beaux restes je pense. Ce n'est pas permis à tout le monde de repartir avec ce kilométrage. Pour l'anecdote, Mon Lolo a perdu 40 kg, régime bien sûr et CAP.

Par romain, le 2007-05-05 10:55:25
@marlêne : coucou , ttes mes félicitations à ton LOLO , il a vraiment beaucoup de qualités et la première : le courage ! @+++

Par Belon, le 2007-05-05 10:58:03
40kg ! Chapeau, il a du avoir beaucoup de volonté. Moi depuis 1979, j'oscille entre 60kg et 87kg. J'éspère stabiliser définitivement autour de 72kg pour 1,75m... @ + la Môlo's team...

Par Delphine, le 2007-05-05 14:46:13
Coucou,

EN reprenant la CAP le surplus, si c'est de la graisse va fondre comme neige au soleil, t'inquiète!

Mo, je n'arrive pas à imaginer le beau Lolo avec 40kilos en plus!!! Il les avait où???!!!

Euh la bière non merci même avec du chocolat :o))) Mais tous les goûts sont dans la Nature.

Par Belon, le 2007-05-05 19:44:07
Coucou la Fouine, le surplus, c'est pas du muscle, ouf !!! Donc, avec le réchauffement climatique, ça va fondre derechef... demain 20 / 25 bornes cool, on verra
Suis bien content de vos soutiens (pas gorge) les filles

Par PascaL, le 2007-05-05 21:07:50
A ce rythme, tu peux descendre en 6-8 mois à moins de 70 kg, surtout si tu prépares un marathon. D'autant que vu ton niveau antérieur, tu dois avoir une masse musculaire importante, et ça consomme beaucoup d'énergie.
Et oui, meilleur on est, plus vite on peut maigrir, c'est injuste la CAP.
Quant à la bierre, c'est certainement excellent du point de vue diététique, mais personnellement je préfère les Médocs (genre Chateau Margaux, pas genre EPO).

Bonne reprise !

Par Belon, le 2007-05-05 21:15:02
ah PascaL, toi être connoisseur en vinasse, ça fait bien plaisir ! J'ai une préférence pour les Pomerols (pas forcément les + chers....)
Ne nous enflammons pas, j'ai toujours bobo aux chevilles, pis , à 45 balais, faut pas rêver, c'est pô comme à 25 ou même à 35...
Le poids, comme tu écris, ce n'est pas le soucis, mais c'est pour après: gérer les fractionnés avec le reste (volume, etc...)
On vera bien, amitié PascaL, bonne continuation à toi, et merci beaucoup

Par Delphine, le 2007-05-05 21:31:45
Eh oh c'est quoi ça! 45 ans c'est jeune ok??? Tant que tu n'as pas atteint 75 ans, tu es jeune. Au delà de 75 c'est jeune avec un peu plus d'âge...Comme les bons vins quoi :o) Oui oui moi aussi très (bon) vin rouge ;-)

Par Belon, le 2007-05-05 21:40:48
Ok Delphine, c'est jeune... Mais moinsse que 25 ou 35, c'est mathématique et physiologique !
Par contre pour déguster à l'aveugle les GCC du médocs, c'est mieux à 45, et sans doute à 55 ou 65, etc...
bises, Laurent

Par Delphine, le 2007-05-05 22:03:44
Certes que c'est moins jeune que 25 ou 35..mai s mais mais c'est comme les bons vins, il ne faut pas que ce soit trop "vert" :o))) je taquine t'inquiète ;-)

Par Stef95, le 2007-05-05 22:19:39
72, pour une première étape, c'est sans doute pas mal. Mais si t'es assidu pour 1,75 tu vas descendre en dessous. Même avec la mousse (enfin pas trop).

Par Belon, le 2007-05-05 22:30:26
@ La Fouine: j'ai les yeux verts, c'est un bon début... Tu m'as pas dit pour le "foin"...?
@ Stef95: la 1ère étape, c'est 79kg, après ??? ce soir j'ai rechargé les accus avec un trop bon rosé, pour tenir longtemps demain !?

Par Marlène, le 2007-05-06 11:11:36
Bon faudrait savoir si Delphine, c'est la fouine (quoique ça rime) ou la rainette ? Te voilà rebaptisée ! Et encore merci pour le coup de jeune, 45 ans pour moi cette année !!! et encore de beaux restes (mais des restes quand même)

Par zed, le 2007-05-06 17:08:19
Bonjour Belon,
Je suis un coureur "amateur" comparé à certains professionnels qui fréquentent ce site. J'ai repris la CAP en Février à raison de 2 entrainements cool par semaine. J'ai fait attention à ce que je mangeais. et hop -9kg sur la balance. La cap et une diététique soignée il n'y a que ça de vrai!!!! bon courage à toi

Par Belon, le 2007-05-06 19:43:47
Merci Zed, pour tes encouragements, c'est très sympa. Bravo à toi pour les -9kg, tu dois être en pleine forme !
J'ai pas trop envie de me priver de trop de bonnes choses, alors, je privilégie de courir beaucoup...
Pourvu que ça tienne.
Ce matin 2h15' très cool (1h30') puis cool (45'), demain matin, on verra bien, la vie est belle, @ +++

Par Belon, le 2007-05-06 21:01:38
Marlène, tant qu'il y a des restes, on doit être jeune, non ? J'avais demandé à Delphine si le foin est le mâle de la fouine, si c'est une rainette, ça complique encore plus cette affaire...

Par Delphine, le 2007-05-06 21:29:09
Euh??? Fouineur?? Ca irait tu crois?? :o)

@Mô, quand j'était ch'tite (et encore aujourd'hui) j'étais très curieuse, d'où mon surnom de fouine. Et puis en arrivant sur le forum, mon passé de nageuse à fait que j'ai été surnommée "Rainette". ET même qu'au début rappelle toi, j'étais pas très rapide (aujourd'hui non plus), c'était rainettortue :o)

Par Belon, le 2007-05-06 21:36:25
Ok Delphine, le Fouineur sera donc dorénavant le mâle de la Rainette...
(:-))

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Hum, la bonne bière belge: vive les moines d'Orval !


Découverte par Romain, et bientôt en rupture de stock (belon a trop soif...)


Les 5 billets précédents

2007-05-03 19:00:28 : MDP 2008 / J-350 / N°1 - 3 photos - 18 réactions

Bon, salut les Capeurs !
Sur le forum depuis 1 mois environ, j'ai trouvé beaucoup de gens sympas, des nouveaux coureurs déjà presque amis, et des anciennes connaissances toujours aussi passionnées...
Ca m'a donné envie de recoller à l'athlé, que j'ai laissé tomber because chevilles taquines, lassitude et abus gastronomiques...
Merci à toutes et tous de votre gentil accueil.
Ce petit blog rapportera 1 fois par semaine environ mes exploits sportifs de futur ex gros coureur, avec ou sans modestie, car à 45 ans on n'a que faire de ces balivernes, surtout quand on a vu la mort de trop près en début d'année, héhéhé.
Je ne perdrais pas non plus mon temps à répondre à d'éventuels grincheux dénués de tout humour et de toute morale.
Donc: après une pause de 15 jours, ça donne (départ 87kg):
22/4 1h30 de VTT cool
26/4 1h10 à midi cool
28/4 1h30 le matin cool/speed/cool (16km)
30/4 1h05 à midi cool/speed
2/5 1h40 à 6h du matin cool/speed (20km)
3/5 1h05 à midi cool/speed/très speed !
à suivre...
PS: c'est trop beau les petits lapins et les hérons de bon matin aux bords de l'Orge

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