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2007-05-10 13:54:36 : MDP 2008 / J-340 / N°5

Contrastés !
Voilà comment on peut qualifier les 2 derniers entraînements...
Hier matin, très, très bien avec une fin de séance souple et rapide.
Ce midi très mal, avec bobo partout, souffle court, coeur bloqué, etc... Je suis parti assez vite pour faire une sortie courte avec des petits fractionnés, mais la condition du jour m'a vite ramené à la raison. J'ai essayé d'accélerer, de ralentir, d'allonger la foulée, de la diminuer, de tirer sur les bras, de souffler, de marcher sur les mains..., rien n'y a fait, jour "sans" ! Donc changement de programme avec une sortie un peu allongée et sans côtes pour faire la balade bienfaisante quotidienne.
Point positif: 1 kg évaporé !
Donc:
8/5 cap le matin (déjà dit) / Vélo d'appart l'après-midi 1h = 31,7km / cool
9/5 Matin 6h 1h43' cool / - cool
10/5 Midi 1h10' le cool = speedé !
Bon ça ira mieux demain, en effet j'ai remarqué que le lendemain d'un mauvais entrainement, celà va très bien, pourquoi ? Si vous avez la réponse...

Les réactions

Par Delphine, le 2007-05-10 14:08:57
Coucou

Après la pluie le beau temps :o) Garde en tete le point positif :o)
Euh tu remettras ton calendrier à jour sinon tu vas être en retard :o)

Par romain, le 2007-05-10 14:10:54
Retour vers le futur LOL ! nous sommes en mai...

as tu mangé quelque chose la veille ou le matin de spécial ?

Par LInda, le 2007-05-10 14:40:29
Bonjour belon et bienvenu chez les blogueurs!!!

rien de tel, pour se fixer des objectifs à court ou long terme. Et toi, je vois que tu vises du long terme..whaouuuu, quand je lis j-340 ça me fait plutôt penser au prix en euro d'un vélo!! (rire)

Je vois que tu as au moins 2 motivations : la perte de poids et le marathon.

Pour répondre à ta question, pourquoi être si fatigué le lendemain d'un mauvais entrainement..
D'après ce que j'ai lu ici, tu ne reprends le sport que depuis peu, et je vois que tu t'entraines casi tous les jours, même si le volume journalier n'est pas "lourd", s'entrainer tous les jours, n'est pas bon pour plusieurs raisons :
- le corps n'est pas fait pour ça, donc on le pousse à "s'abimer" un peu
- Psychologiquement, on va se lasser et de ce fait fatiguer les muscles et avoir de + en + des séances "mauvaises"

Même si une séance est "mauvaise" elle n'en est pas moins bénéfique, puisque le corps à travaillé.

Même si tu veux "bien" évoluer, il serait préférable au maximum de courir un jour sur 2, sachant que 3 séances par semaines pourraient suffir à ton évolution.

C'est bien d'alterner les rhytmes, continue dans ce sens.

Bonne continuation

Linda

Par Belon, le 2007-05-10 16:10:50
Merci Delphine et Romain, j'ai réglé la machine à remonter le temps...
Demain normalement, c'est grand beau temps ! Non Romain, je ne mange plus rien :-))) comme ça pas de risque :-p
C'est plutôt le sous-entraînement qui ne me réussit pas (pas pu courir le matin)...
Bonjour Linda, et merci pour les encouragements. Je vais appliquer tes conseils scrupuleusement pour "bien" évoluer: 3 séances par jour, c'est bien ça ??? :-)))
@ + les amis, et bons sports.

Par ric69, le 2007-05-10 18:24:23
C'est pas tous les jours austerlitz. Comme en général le jour sans tu te malmènes moins, tu récupères d'une certaine façon. ça peut être une explication, j'ai déjà fait ce constat. L'essentiel est que ce moins ne dure pas sinon lève le pied mais visiblement vaut mieux te parler d'autre chose ... Au fait le MDP 2008, c'est un objectif pas une idée fixe ?
Profite du petit coup de fatigue pour bien te relaxer.

Par Belon, le 2007-05-10 18:50:28
Je te réponds, ric69, allongé sur mon canapé en cuir, bien moelleux... ça fait du bien après la journée de taf !
T'as surement raison, le fait de récupérer quand on n'est pas bien, bien vu ! Demain matin, aux aurores, ça ira, j'en suis sur (le moral, ça aide aussi).
Le MDP est l'objectif à terme, dur pour moi, avec mes soucis de chevilles. Donc pour arriver au bout je viserai un temps modeste pour les ménager au maximum, d'où l'intérêt de faire les choses dans l'ordre: maigrir, se refaire un physique solide, réintroduire un peu de qualité.
Y'aura d'autres courses avant pour reprendre contact avec la compet et étalonner le niveau réel...
Merci de tes gentilles réponses, c'est très sympa, ça encourage ;-))

Par mielou, le 2007-05-10 19:41:26
bonsoir belon,
je n'ai pas la réponse...
mais la solution du canapé est une bonne alternative.
Il y aura des jours meilleurs, ça j'en suis persuadé.

Par Belon, le 2007-05-10 20:02:37
Bonsoir Mielou,
je suis déçu, car pensant qu'aussi abreuvés de divin nectar, d'autres m'auraient confirmé son effet réparateur...
Tant pis, je sens que l'usure du cuir sera prématurée !
@ + pour d'autres aventures ;-))

Par Belon, le 2007-05-11 09:30:30
Voir la dernière photo: désolé, personne n'a gagné les 15.000 euros en jeu ;-))

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...j'en ai bu 2 de 25cl jeudi soir, vendredi matin je courrais 1h30' comme un lapin !!! Voilà la réponse...


Les 5 billets précédents

2007-05-08 10:26:55 : MDP 2008 / J-340 / N°4 - 4 photos - 12 réactions

Pas très beau notre 8 mai, cette année !!!
Entraînement au Parc de Morsang (tour = 2km, avec 1 côte de 300m à 10%)
J'avais prévu 6 tours, au train + + vite, et un peu plus vite que samedi dernier, soit 4'55 au kilo. Mais avec le régime spartiate (ni vin, ni charcuterie, ni fromage, ni pain, ni rien quoi :-(( ), je me suis retrouvé dépourvu quand la bise fut venue (vers le 7ème km)...les pulses étaient un peu hautes !
Donc changement de programme, j'ai mis le frein à main, mais en rallongeant la sortie de 2 tours, pour compenser... Conclusion: la machine est repartie un peu sur la fin, et je fini plutôt frais cette séance.
15'cool/16km speed/13' cool/ total 1h53' pour 21km environ.
5'20"
5'15"
5'15"
5'10"
5'10"
5'05"
5'05"
5'00"
5'10"
5'20"
5'30"
5'20"
5'10"
5'10"
5'10"
5'00"
Il fera jour demain...

2007-05-07 10:11:00 : MDP 2008 / J-350 / N°3 - 5 photos - 12 réactions

Quand la graisse dégouline, comme une plaquette de beurre au soleil, le coureur est content, et est tenté de laisser cette trace, comme celle que laissent les animaux, un peu partout, pour marquer leur territoire...
D'où des séances qui se prolongent, aux parcours aussi imprévus qu'éloignés et tortueux. S'installe alors une plénitude, et seule la raison permet alors de mettre un terme à un entraînement. Peut-être aussi le phénomène du "diesel" qui carbure longtemps avec les mélanges "bière/badoit/coca light/vittel/lait", le tout évitant toute déshydratation...
En routes et chemins, pas mal de bebetes hier et ce matin, mais quelques hérissons écrasés pour le bonheur des corbeaux, corneilles ou pigeons...
6/5: 2h15' très cool/cool (environ 23km) en aller-retour de Viry jusqu'à Longpont, par quelques détours imprévus...
7/5: 1h20' à 6h30 cool/speed pour les dernieres 30', avec un petit bobo à la cheville et au ménisque (pô grave).
Puis la balance ramène à la triste réalité: tout ça pour rien, pas un gramme de perdu !
Tenons bon, la victoire est forcément au bout du chemin, car il vaut mieux courir qu'être vautré sur le canapé à regarder les inepties télévisuelles, accompagnées des fameuses cacahuètes et du liquide rougeâtre ou jaunâtre...

2007-05-05 10:10:59 : MDP 2008 / J-350 / N°2 - 4 photos - 30 réactions

Ci-après les derniers entraînements:
4/5 matin 6h / 1h27' cool
5/5 matin 8h / 1h52' 13'cool/speed/15'cool (21km environ)
détail du speed (16km):
5'45"
5'30"
5'30"
5'25"
5'25"
5'15"
5'05"
5'05"
5'05"
5'00"
5'00"
5'00"
5'00"
4'55"
4'55"
4'50"
Bilan semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-05/5) = 7h10' / 82kg
Donc, pour l'instant, ça va bien: bonne endurance, bonne récupération, bonne sensations malgré les 10kg de trop...
Côté bebettes, au Parc de Morsang, c'est hélas moins sauvage !

2007-05-03 19:00:28 : MDP 2008 / J-350 / N°1 - 3 photos - 18 réactions

Bon, salut les Capeurs !
Sur le forum depuis 1 mois environ, j'ai trouvé beaucoup de gens sympas, des nouveaux coureurs déjà presque amis, et des anciennes connaissances toujours aussi passionnées...
Ca m'a donné envie de recoller à l'athlé, que j'ai laissé tomber because chevilles taquines, lassitude et abus gastronomiques...
Merci à toutes et tous de votre gentil accueil.
Ce petit blog rapportera 1 fois par semaine environ mes exploits sportifs de futur ex gros coureur, avec ou sans modestie, car à 45 ans on n'a que faire de ces balivernes, surtout quand on a vu la mort de trop près en début d'année, héhéhé.
Je ne perdrais pas non plus mon temps à répondre à d'éventuels grincheux dénués de tout humour et de toute morale.
Donc: après une pause de 15 jours, ça donne (départ 87kg):
22/4 1h30 de VTT cool
26/4 1h10 à midi cool
28/4 1h30 le matin cool/speed/cool (16km)
30/4 1h05 à midi cool/speed
2/5 1h40 à 6h du matin cool/speed (20km)
3/5 1h05 à midi cool/speed/très speed !
à suivre...
PS: c'est trop beau les petits lapins et les hérons de bon matin aux bords de l'Orge

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