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2007-05-29 08:53:54 : MDP 2008 /J-320/ N°12

Malgré la pluie, cette semaine sera axée sur la perte souhaitée de quelques kilogrammes sur cette foutue balance...

Dimanche 27/5 matin: 2h30' de sport répartis en 1h40' de CAP très cool et 50' de PPG, pour récupérer de tout ce qui a précédé.

Lundi 28/5 6h matin: 2h de CAP à un bon rythme. Je n'avais pas prévu ça, mais comme les sensations étaient très bonnes en haut de la côte d'Epinay/Orge, j'ai poussé la sortie jusqu'à Longpont/Orge. Au retour vers Viry, la pluie présente dès le début de l'entraînement s'est transformée en arrosage copieux... Je suis rentré trempé, de la casquette aux Asics !

Lundi 28/5 midi: je profite de ma pause méridienne et de la proximité de mon domicile par rapport à mon travail pour faire 1h de vélo d'appartement, cool pendant 40', beaucoup moins cool après...

Mardi 29/5 6h15 matin: 1h26' de CAP, doucement pendant 1h et + vite après.

J'en suis à 78kg (87kg le 26/4), objectif = 75kg le 14/6 pour les 15km de Vigneux, ça va être compliqué...

Les réactions

Par heenalu, le 2007-05-29 09:08:04
Salut Belon,
Sacré entrainement dis donc !
Tu vas les perdre les quelques kilos en trop ça c'est sûr ! Bon retour à ton top niveau. Tu vises combien déjà au MDP2008 ? Un retour a ton ancien super chrono ?

Par Delphine, le 2007-05-29 09:13:35
Coucou,

Il a plu par chez toi?? Pas une goutte ici ;-))))))) J'espère que personne me lira sauf toi! MDR!
Outch 10 kilos en un mois et demi..Va falloir refaire toute ta garde pantalon :o)

Par Belon, le 2007-05-29 09:15:49
Hello Heenalu !
Mes chevilles (surtout la droite) m'empècheront de fractionner pour retrouver assez de vitesse, donc si j'arrive à 3h15' au MDP2008, ça sera le maximum faisable...

Par Belon, le 2007-05-29 09:20:20
Coucou la rainette, la fouine, ou le chat-choux fleur, je ne sais plus...
J'ai 2 armoires, à la maison: 1 taille grosbelon, 1 taille proana-belon, donc tu n'es pas prête de me voir à poils !

Par Stef95, le 2007-05-29 09:24:44
75 peut être compliqué, 76 ou 77 beaucoup moins, et -10 à -11kg en 1 mois 1/2, tu dois en faire réver plus d'un.

Par ric69, le 2007-05-29 09:30:04
Question balance, t'as jamais été aussi prêt de ton objectif et aussi éloigné de ton poids de départ. Effectivement, ça risque d'être juste de le faire sans en pâtir un peu sur la forme mais le petit delta, au pire, ça te coute une dizaine de s au kilo. Moi je prendrai quand même le cardio à Vigneux ce sera mieux pour le CR et vu comment tu métronomises tes séances, t'auras tes repères. Si tu le fais au feeling, les autres risquent d'interférer car tu serais bien de la race de ceux suivent et voir précèdent tout ce qui bouge ...
Enfin ce sera pas ta première course mais un 15 c'est un poil plus long qu'un 10 et c'est pas à négliger si tu le fais à donf.
Comme je disais à la rainette, je pars courir à l'instant et vendredi reprends la natation. Le vélo et le roller c'est pour juillet. ça plane ...
A+

Par Belon, le 2007-05-29 09:37:11
Salut Stef95,
Si le soleil revient, c'est jouable...
Mais comme il y a des bons repas de famille tous les week-end, c'est pas facile !

Par Belon, le 2007-05-29 09:47:12
ric69, c'est quoi un cardio ?
Pas besoin de tout ça à Vigneux... Je ferai le 1er tour assez cool, le 2ème pareil, sans m'occuper des autres coureurs, et le dernier + vite !
C'est pour ça que je préfère reprendre par un 15km qui m'oblige à gérer, plutôt qu'un 10km où il faudrait être aux taquets d'entrée, ce qui m'est impossible aujourd'hui...
@++ bon sport

Par PARISI, le 2007-05-29 13:19:39
Salut BELON !!
Quel super entrainement et aussi quelle forte volonté pour perdre autant de poids en si peu de temps !!!

Encore 3 kilos à perdre avant le 14 juin ???
Fais quand mème attention à toi !!!

Bon courage !!

A+++ Parisi

Par Belon, le 2007-05-29 13:37:43
Bonjour Parisi,
Je suis motivé car ça permet à la cheville fragile de supporter moins de poids, et donc de la ménager...
C'est un peu un cercle vicieux, qui va dans le bon sens heureusement.
Comme les weeks-end avec les amis et la famille sont propices à des repas normaux, il n'y a pas de risque...
Je te souhaite mes meilleurs voeux pour les 10km de Vincennes, où la convivialité ira de pair avec le plaisir de courir !!!
à très bientôt Parisi, amicalement, belon

Par romain, le 2007-05-29 14:29:57
Salut Belon ,
BRAVO ! tu as vraiment énormément de volonté , et encore beaucoup de capacité physique ! comment fais tu pour courir 2 h le matin et à midi 1h de vélo , entre de dossiers au travail ?
épatant ! un exemple de persévérance !
pour ta motivation je pense que tu prévoies une course à la rentrée après Vigneux et avant le MDP 08 , c'est quoi ?
@+++

Par Belon, le 2007-05-29 14:49:04
Salut Romain,
J'aimerai faire un semi fin juillet, une course (10km ou 15km) en septembre, Sedan-Charleville (24,3km) en octobre, Châtenay (15km) fin 2007, un 10km et un semi début 2008, puis le MDP2008.
Voilà, c'est tout !
@+

Par romain, le 2007-05-29 19:09:26
@Belon : je recherche aussi des courses pour juillet aout , et un semi fin aout serait pas mal , après mon 1er trail le 1er juillet à Montigny , donc tiens moi au courant

bien je reviens d'une sortie de 2h environ 21kms (villejuif - parc de sceaux aller retour)
la forme reviens peu à peu mais j'ai toujours ce tiraillement jsute sous la fesse gauche rhhh

demain c'est piscine chouette !

par contre pendant que toi tu maigris , moi je grossis :)

@+++

Par Belon, le 2007-05-29 20:09:19
Ok Romain, le choix sera limité en IDF, y'a peu de courses l'été :-(
Bien ça une sortie longue le soir, ça doit pas être facile...
Faudrait des tonnes de choucolat pour que tu dépasses mon poids !!!
@+

Par PARISI, le 2007-05-29 22:06:14
Effectivement , c'est un cercle vicieux et la solution était de perdre du poids et c'est ce que tu as réussi à faire avec certainement beaucoup de volonté mais c'est une réussite !!!

Merci beaucoup BELON pour tes encouragements et tes bons voeux pour la course de Vincennes !!
Ils me seront précieux et c'est vraiment très sympa de ta part !!
Bien sur , ce sera le plaisir avant tout et j'essaierai de faire au mieux de mes possibilitées .
Bien amicalement .

Parisi

Par Belon, le 2007-05-31 08:34:29
Bon j'éspère qu'il y aura de bonnes perfs à Vincennes et à Brunoy...
De mon côté: fractionné hier matin avec 12 accelerations réparties sur 1h30'.
à midi 45' de vélo.
jeudi matin 1h38' de cap à un bon rythme, et 77kgs sur la balance, encore un effort...
Mais que c'est dur de décoler à 6h du mat, dans la fraicheur et l'humidité !
Suite samedi, après l'entraînement, si internet fonctionne...

Par sanei, le 2007-06-02 01:30:46
Eh ben mon Belon, en plus d'être fichtrement sympathique tu fais pas semblant de mouiller le tee shirt, près de 10 kilos en 1 mois, tu dois te sentir plus à l'aise.
Gaffe à pas en faire trop (j'imagine que tu sais très bien ce que tu fais).
N'oublie pas de boire un coup de temps en temps sinon tu vas devenir antipathique.
Chapeau bas en tous cas Mr Belon, Quelle taille fais-tu ?
Tes récits me poussent au cul et me donne du courage, bonne continuation.

Par Belon, le 2007-06-02 10:07:46
Salut sanei !
Toi aussi, t'es bien sympa, c'est cool. Je fais 1,75m donc 72kg celà sera déjà pas mal, c'est pour fin juillet logiquement...
Pour ce qui est de boire, pas de soucis, pas de risque de deshydratation grâce au pinard!
Merci de tes encouragements et bon courage à toi, très bientôt...

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2007-05-27 08:18:21 : MDP 2008 /J-320/ N°11 - 4 photos - 11 réactions

Encore un bonne semaine de CAP, avec pas mal de kms et des sorties variées, tôt le matin...!
Le moral est au beau fixe, la balance va dans le bon sens mais timidement, les genoux et les chevilles tiennent encore bien que fatigués (normal...)

23 Mai: 1h30' avec les 20 dernières minutes vite.

24 Mai: 1h25' dont 50' de fartlek (12 accélerations).

25 Mai: 1h17' cool avec les 10 dernières minutes vite.

26 Mai: séance habituelle dans "mon" Parc, avec 8 tours au seuil. Beaucoup de plaisir lors de cet entraînement, car j'ai été "bien" physiquement... La côte est mieux passée que les autres fois, et les jambes tournaient bien !
Donc celà donne pour chacun des kms:
5'00"
4'55"
4'55"
4'55"
4'55"
4'55"
4'55"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'45"
4'45"
4'45"
4'40"
4'30" total 1h17'15" pour 16km.
Ca fait donc 21km environ en 1h42'...

Bilan semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
........semaine 2 (29/4-05/5) = 7h10'
........semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.......semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
.......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'

On est rentré ce matin vers 2h, après quelques beuveries chez mon cousin Thierry (MDP 2007 = 4h20, ouille !!!)
Aujourd'hui footing très cool, plus ou moins long, avec de la PPG après.

Bonne semaine à toutes et tous, @ + Laurent.

2007-05-24 14:31:35 : HS N°1: Foot de Clara - 4 photos - 1 réaction

48 matchs ou tournois joués depuis le 1/4/2006 et 21 buts marqués

Club: FCF Juvisy/Orge - Championne d'Ile de France 13 ans 2005/2006.



2005/2006

3/0 Ivry (championnat B)
7/7 Evry (amical B) 3 buts de Clara
3/1 Serris (championnat A)
1/1 à Evry (championnat B)
6/0 Juvisy B (amical A) 1 but de Clara
0/7 P.U.C. (championnat B)
4/1 à Bagneux (championnat A)
3/1 Juvisy 16B (amical)
2/0 à Ivry (amical A)
0/2 Juvisy 16B (amical)
4/2 Juvisy B (amical A)
0/1 Fresno (u.s.a.)-(amical A)
4/6 Juvisy A (amical B) - 2 buts de Clara

***Tournoi de Montigny (B) - 12ème/12:
0/2 Nimy (belgique)
0/4 Cergy-Pontoise
0/4 Val d'Orge
0/2 Bagneux
1/1 Montigny
1/1 Houilles 2/3 pénalties

19 matchs / 6 buts / Championne IDF (A)
4ème Championnat (B)
7V - 4N - 8D / BP=39 - BC=43



2006/2007

2/4 Evry (amical B)
3/7 à St-Maur (coupe B) - 1 but de Clara
0/6 P.U.C. (coupe B)
0/0 à Blanc-Mesnil (coupe B)
1/1 Serris (coupe B)
2/1 Noisy le Sec (coupe B)
5/6 à Buttes-Chaumont (coupe B)- 1 but de Clara (pén)
1/2 à Villepinte (coupe B)
5/0 Tremblay (coupe B)
1/0 Noisy le Sec (coupe B)
1/3 Bagneux (coupe B)- 1 but de Clara
9/2 Evry (championnat B)- 1 but de Clara
0/1 P.U.C. (coupe B)
0/2 Val d'Orge (coupe B)
1/4 Serris (coupe B)
4/6 Ivry (championnat B)
5/4 à Noisy le Sec (championnat B)
5/0 à Boissy St-Leger (championnat B)
3/3 St-Maur (championnat B)
15/0 Tremblay (championnat B)- 2 buts de Clara

***Plateau de Juvisy (B):
1/0 Bon-Conseil
1/1 St-Maur
0/3 Montgeron
***Plateau de Sucy en Brie (B):
0/0 Montgeron
0/3 St-Maur
0/0 Villepinte
***Plateau de Montgeron (B):
0/0 Montgeron B
0/1 Montgeron A
0/3 Val d'Orge
1/2 St-Maur
***Tournoi indoor de Juvisy (B) - 5ème/8:
0/0 Arpajon
0/2 Juvisy A
1/0 Serris
1/1 Issy les Moulineaux - 1 but de Clara
1/2 Bagneux - 1 but de Clara
2/0 P.U.C. - 1 but de Clara
0/3 St-Maur
2/0 Arpajon
2/1 Issy les Moulineaux
***Tournoi de Guyancourt (B) - 7ème/9:
0/4 3 Rivières B (canada)
0/1 Guyancourt
1/1 Chanteloup les Vignes
0/0 Houilles
2/1 Colombes
***Tournoi de Montigny (B) - 8ème/13:
0/0 Montigny
1/1 Bagneux
1/1 Colombes
1/1 Nimy (belgique)
0/1 Blanc-Mesnil
0/1 Montgeron

50 matchs / 9 buts / 3ème Championnat (B)
éliminé au 3ème tour de la Coupe Fédérale Nationale (B)
13V - 15N - 22D / BP=81 - BC=86



2007/2008

3/1 Bagneux (amical A)
9/0 Evry (coupe A) - 2 buts de Clara
6-0 Serris (coupe A) - 2 buts de Clara
0-1 à Bagneux (coupe B)
0-5 à Rueil-Malmaison (coupe B)
x-x Ormesson (coupe A)

***Plateau de Juvisy (A):
2/0 St-Quentin
2/0 Villepinte
3/1 P.S.G.
1/0 Bagneux - 1 but de Clara
***Plateau de Sucy en Brie (A):
3/0 Ivry - 1 but de Clara
1/0 Tremblay
1/0 Serris
1/2 P.S.G.
***Plateau de Tremblay (A):
3/1 Montgeron
0/0 Villepinte
1/2 St-Maur

16 matchs / 6 buts
11V - 1N - 4D / BP=36 - BC=33

2007-05-22 08:45:36 : MDP 2008 /J-320/ N°10 - 4 photos - 7 réactions

Ce matin: 1h48' assez vite, mais un peu mal aux genoux...

Hier: repos suite à un week-end chargé !

Dimanche: 2h43' en aller-retour entre St-Vinnemer et Tonnerre (Yonne).
Pour manger, et surtout boire correctement au repas du baptème de la cousine Jeanne le dimanche après-midi, il fallait faire de la place dans l'estomac, et surtout se donner bonne conscience...
Réveil difficile ce dimanche vers 6h30 avec le dos en compote suite au dodo sur un matelas pneumatique, puis départ à 7h00 après un p'tit kawa.
Aller par la route via Tanlay et Commissey pour rejoindre Tonnerre à allure tranquille mais en tournant bien les jambes, le tout sous une pluie fournie! Parcours plat et assez monotone mais bien calme, avec peu de véhicules de bon matin...
Traversée du pont au centre de Tonnerre pour amorcer le retour par un petit chemin qui longe le canal de Bourgogne, la balade devient très sympa avec des jolis paysages, et les petites bebetes du coin (coin-coin)!
Enfin la pluie s'arrête, j'en profite pour retirer la casquette et allonger la foulée en tirant un peu plus sur les bras.
Je n'avais pas pensé courir aussi longtemps, après avoir regardé la carte la veille, mais les routes et chemins ne sont pas toujours tout droits, et la boucle va atteindre près de 30km...
La bonne surprise sera une certaine facilité et presque de l'euphorie pour les 30 dernières minutes parcourues à très bonne allure.
Après: église, apéro, etc, plus rien n'est dorénavant avouable, si ce n'est une grande fatigue le soir, de retour à Viry et hier tout au long de la journée...
@ + pour de nouvelles aventures !

2007-05-19 09:44:09 : MDP 2008 / J-330 / N°9 - 4 photos - 9 réactions

Hier matin 1h47' très cool pour bien récupérer.

Ce matin fractionné au Parc de Morsang
(1ère séance depuis septembre 2005):
18 accélerations entrecoupées de récupérations au trot, tout ça bien sur au feeling... sur 6 tours de parc après échauffement.
Ca s'est très très bien passé, avec des jambes et du souffle, jusqu'au bout. J'ai fait attention à ne pas trop pousser le turbo pour ménager la cheville droite qui reste et restera hélas fragile.
Les portions de frac: 700m/300m/400m/1000m/300m/400m/1000m/300m/400m/
1000m/300m/400m/1000m/300m/400m/1000m/400m/500m,
tout ça à 14 ou 15km/h environ. Total séance = 1h38'

Bilan semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
........semaine 2 (29/4-05/5) = 7h10'
........semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.......semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'

Je monterai sur la balance, lundi... pour voir !

Demain matin, long footing à la campagne, dans l'Yonne...
Très bon week-end à toutes et à tous, @ +



2007-05-17 10:00:10 : MDP 2008 / J-330 / N°8 - 5 photos - 7 réactions

Je pensais rajouter un billet lundi prochain, au retour d'un week-end "anniversaire-baptême", mais impossible de résister à en mettre un avant !
Hier matin à 6h: sortie nerveuse d'1h33' avec des accélerations + ou - longues, au feeling, le long de l'Orge.
Ce matin, sortie habituelle au Parc de Morsang: aller-retour + 8 tours de 2km (1 côte à chaque tour) avec 6' gagnées par rapport à samedi dernier !!!
5'20"
5'00"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'50"
4'40" total 1h17'50" pour 16km.
Ca fait donc 21km environ en 1h44'...
Les 2 sorties + rapides d'hier et d'avant-hier ont débloqué un peu le coeur et les jambes pour gagner de la vitesse de base.
2 autres satisfactions: 79kg sur la balance et bonne fraicheur physique après cette séance ;-)))
Suite au prochain numéro...

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