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2007-07-25 14:43:36 : HS N°2: Vélo et Humour...

Ci-dessous, du vélo "propre", pour ceux que celà interesse, et qui auront le courage de lire...
En ces périodes troubles, celà me fait du bien de partager ces extraits autobiographiques, et quelques "images" humoristiques !

1980

Initié par un copain d'école (Eric) qui faisait des compétitions depuis pas mal d'années, je commençais l'entraînement l'année de mon BAC, en 1979, après être passé l'été de 74kg à 60kg environ...

Alors qu'il décidait d'arrêter le vélo, je prenais à l'inverse une licence au club voisin et réputé d'Antony Berny Cycliste. C'était la réserve des coureurs pro de l'équipe de Cyril Guimard (Renault-Gitane) où il y avait, Hinault, Bernaudeau, puis Lemond ... etc.

J'appris les techniques de course l'hiver lors des longues sorties d'entraînement avec le club, les dimanches, dans la vallée de Chevreuse et en Essonne. De janvier à mars, il y avait une progression au niveau du kilométrage et de la vitesse pour préparer les compétitions (mars à octobre). C'était super, des sorties jusqu'à 120km, en finissant à bloc pour se tester. On avait droit après à un chocolat et un casse-croute au local du club, où les dirigeants donnaient leurs impressions et leurs conseils.

Mes meilleurs copains étaient Gilles et Antonio, avec qui je faisais, en plus de ces sorties et d'entraînements solitaires, des balades le soir pour parfaire la condition physique.

Les coureurs du clubs étaient aussi (pardon aux oubliés): Aviègne, De Vooght, Poisson, Quintin, Gros, Caillard, Chapelain, Bouvial, Le Taconnoux, Anglade, Samson, Badouard, Doaré, Turpin, Robreau, Gicquel, Lacoste, Le Garrec, Bouchaud, Rodde, Goupil, Garcia, Gueudin, Petit, Malaizé, De Assuncao, Basile, Le Saux, Le Bihan, Connan, Ollivo...

Sportivement, cette 1ère année de compét. fut difficile et très moyenne au niveau des résultats. J'abandonnais mes 1ères courses, laché par le peloton, car je manquais de puissance et n'avais pas la technique pour m'abriter dans les roues. Je fis une belle course à Montlhéry, en m'échappant seul dans la côte Lapize, avant de crever (le boyau) peu après... Les champions du moment étaient Claude Marciaux (futur pro), Gonçalvès, Pinto, Frasca, Eric Boyer, Belaubre et Casar (les papas des jeunes qui brillent actuellement), Gaudelet, les frères Maroni, les coureurs de l'ACBB, et bien sur les futurs pros de notre club.

A Longjumeau (trophée Spidel, fin avril) je finis ma 1ère course dans le paquet et suis tiré au sort 9ème alors que j'étais réellement en queue de peloton ! C'est le déclic, mon nom dans le journal me décomplexe et je prends confiance en moi. Suivent une 5ème place à Antony, une 9ème à Montlhéry après une échappée solitaire de 40km, et pas mal d'autres places dans les 10 premiers.

Nous gagnons 3 prix d'équipe pour la plus grande satisfaction de l'entraîneur (Bizien) et des dirigeants. Je n'arrive cependant pas à gagner, étant un très bon grimpeur, mais un piètre sprinter. Mes meilleurs souvenirs de course sont à Méréville, Valpuiseaux, Maurepas, Les Bordes, et les pires à Boissy le Cutté, Champcueil, Vélizy...

Après des vacances mouvementées chez mon pote Tonio Dos Reis au Portugal, je finis la saison par quelques courses sympas: Paris-Pussay, Paris-Mantes, avec un contre la montre, Sceaux (5ème et des primes...), et aussi des abandons (Gif, Saulx les Chartreux...).

1981

Je décidais de mettre le paquet pour cette nouvelle saison, en commençant avant les autres à m'entraîner, et sur des distances plus longues... Donc de la gym en plus aussi, et des sorties de 3 à 4 heures dès janvier, avec beaucoup de côtes, pour aborder les 1ères compétitions au mieux.

Jusqu'à mars, les entraînements avec Antony furent mes meilleurs souvenirs de vélo, avec des supers sensations de facilité dans les côtes, et le plaisir de finir seul, devant tous les autres coureurs, les fins de parcours du dimanche matin.

La 1ère course à Orly/Morin s'est bien passée: départ en bas de la côte (à franchir 7 fois). Notre club était plaçé derrière tous les autres sur la ligne de départ. En haut de la côte, j'étais déjà en 1ère position après avoir doublé tout le monde ! Il pleuvait abondamment, c'était plutôt glissant et boueux, donc dangereux dans la descente. La sélection se fit rapidement car nous étions 5 à pouvoir monter la côte très vite. Je passais en tête chaque fois pour gagner le prix du meilleur grimpeur, et me voyais déjà futur vainqueur... Et j'ai fait le con dans la dernière ascension en mettant un braquet trop petit. Quand les autres démarrèrent pour sprinter, je fut laché tout de suite, et ne put en doubler qu'un pour faire 4ème, très déçu, car pas fatigué du tout...

Idem le dimanche suivant à la Ferté sous Jouarre, où je fais 12ème et me rends compte que le niveau est très relevé parmi les 150 engagés minimum de chacune de ces compétitions en région parisienne. 10ème ensuite d'une course où je tombe 4 fois..., dont la dernière fois en bas de la descente, dans le dernier virage avant l'arrivée, alors que je devais enfin gagner... la poisse. Le mois d'avril fut nécessaire pour m'en remettre.

Ma condition physique avait baissé un peu, mais il y eut des bons résultats en mai. Prix d'équipe à Brouessy avec Gueudin et Dos Reis qui gagne la course (moi 8ème). 10ème à Versailles, où je gagne un barbecue... 12ème à Sceaux ou je me suis fait chambrer pour avoir passé la ligne d'arrivée en levant les bras, croyant avoir gagné ! En effet, j'avais laché tout le monde dans la dernière grande côte, et devancé au sprint 2 coureurs qui étaient revenus en haut, mais je n'avais pas vu qu'une échappée était partie avant...

Je gagnais quand même à Châtenay- Malabry, le 14 juillet, la course de côtes, ce qui restera ma seule victoire à vélo.

Le reste de la saison fut très moyen, j'étais en baisse de régime net, il n'y eut aucune autre place dans les 10 premiers. Les coachs n'ont pas apprécié mon manque de combativité, Tonio est passé pro et a pris du panpan, mon copain Gilles n'aimait pas l'ambiance de ce grand club: nous sommes donc partis à 5 au club voisin de Verrières le Buisson, chez notre copain Clévédé.

1982

Ma meilleure saison cycliste, même si je n'ai pas eu le plaisir de gagner individuellement. Après une bonne préparation hivernale, et la motivation de repartir dans un nouveau club de copains, les 1ères courses s'annonçaient bien. On formait une équipe très soudée, et au delà du vélo, c'était des bons moments avec les gars du club.

Quelques résultats: 10ème à Villecerf, meilleur grimpeur et grosse coupe, avec la déception de ne pas avoir gagné, battu au sprint par mes 9 compagnons d'échappée que je lachais dans chaque côte et qui revenaient dans la descente et sur le plat...

Idem à Verrières, chez nous (10ème, meilleur grimpeur), et un bouquet quand même. 2ème à Villeneuve le roi après une course dantesque: un orage de grèle avec un vent violent a provoqué des chutes. Nous avons fini la course à 16 seulement, car c'était une vraie patinoire... Je fais encore une erreur de braquet, au sprint final à 4, et me fais battre par Gloriès, à mon plus grand désespoir !

Belle course à Saclas où je fut échappé avec un grand coureur (Guerrero), et finit 4ème après un beau finish pour lacher le peloton. 80km d'échappé solitaire à Champcueil où je suis rejoint dans le dernier tour par une dizaine de coureurs, après avoir eu 2' d'avance... Dur, dur, mais très bon souvenir !

6ème au Mée/Seine où personne n'a voulu m'aider dans la poursuite du coureur échappé dans le dernier tour, rageant de subir la loi des râtons. Superbe parcours à Paris-Rouen, 21ème d'une course de 120km très relevée. 10ème dans l'Yonne à Soucy, 11ème à Sèvres, 12ème à Champagne/Seine.

Une grosse performance à Rueil, seulement 12ème, mais seul à revenir sur l'échappée après une course poursuite infernale, alors que le reste du peloton était loin derrière.

5ème à Châtenay, en aidant à gagner un copain du club, en empêchant les adversaires de démarrer pour aller le chercher, et en menant le train dans la longue côte. Belle course aussi (10ème au sprint) dans la vallée de Chevreuse, avec ascension des 8 tournants, des 17 tournants, de la Madeleine, de Chateaufort et de Milon la Chapelle (terrible !) - les connaisseurs apprécieront...

Et puis Paris-Mantes, le début de la fin: je finis à l'hopital avec une trentaine d'autres coureurs pris dans une chute peu après le départ. Nez cassé, coupé de partout, bien amoché, mais je m'en sors bien, certains ayant des fractures du bassin ou de la hanche.

Le vélo ne sera plus pareil. J'ai peur. Abandon ou laché dans les dernières courses de la saison, car je freine dès qu'il y a danger. Je prends des kilos l'hiver qui suit, physiquement, celà ne reviendra pas.

C'est la dure loi du sport ... !

1983




Dernière année de compétitions cyclistes, avec mes copains du TUVB. Bons entraînements, l'hiver avec les gars du club, mais à un niveau personnel très en dessous des saisons précédentes, du au surpoids.

Je participe à quelques courses, mais n'arrive pas à rester dans le peloton jusqu'au bout, car ça va trop vite dans les côtes. Mon objectif est donc de terminer les parcours, dans des petits groupes d'attardés. J'arrive quand même à rentrer 3 fois dans les trente premiers sur des circuits plus plat, où il est plus facile de suivre le rythme.

Fin des compétitions à compter de juin, car le plaisir d'y participer a disparu, en même temps que mes chances réelles de bien figurer. Etre toujours rejeté à l'arrière, sans pouvoir être dans les échappées ne justifie pas de continuer les courses.

Donc, je continue à faire du vélo en cyclotouriste, quand même plusieurs fois par semaine pour garder la forme, et parce que j'aime ça... Je me prépare des balades plus longues, sur des parcours plus éloignés, pour découvrir d'autres paysages et relever d'autres défis. Au menu le dimanche matin: sorties jusqu'à Ablis, Epernon, Maintenon, Gallardon, en Eure et Loire. Avec départ d'Antony, bien sur. Je ferai même deux fois une boucle de 170km jusqu'à Chartres, avec retour par Rambouillet et la vallée de Chevreuse.

Au retour des vacances, je prends une licence pour faire du foot à l'ASPTT. Ca durera moins d'une année, car le plaisir de taper dans le ballon n'est pas à la hauteur du vélo, du tennis ou de la course à pieds. En effet, bien qu'ayant une forme physique, et une technique au dessus de mes coéquipiers, je me retrouve souvent remplaçant ou à ne jouer qu'une mi-temps les matchs... Ca ne colle pas du tout avec l'entraîneur que je considère d'ailleurs comme pas sympa et incompétent ... ! Il n'est pas normal de faire jouer des gars qui viennent 1 fois sur 2 à l'entraînement, qui ne courrent pas sur le terrain et qui fument au vestiaire, non ?

La suite sera donc du sport individuel: course à pieds.

Les réactions

Par Lékip, le 2007-07-25 15:06:32
c'est bien beau tout ça, mais nous voulons des noms. A part Bassons, qui c'est qu'est propre?

Par Belon, le 2007-07-25 15:15:34
@ Lékip:
"propre": il faudrait déjà définir précisemment ce terme. Si on s'en tient à "la" liste des produits dopants, je pense qu'il y a des coureurs propres.
Si on rajoute les compléments alimentaires, les vitamines, les trucs hors liste, personne n'est propre.

Par Romain, le 2007-07-25 15:24:11
Belon : Merci beaucoup pour ce super Cr d'une partie de ta vie de cycliste , la lecture est très passionnante , et j'en suis rester sur ma faim au début du commencement de ta nouvelle vie de coureur à pied ... y aura t-il une suite ?
donc tu as connu les boyaux ... et béh ça devait pas être très marrant lors de la crevaison dis donc :-)
@+++

Par Belon, le 2007-07-25 15:30:28
Y'a une suite: 1984 à 2007, je la garde pour plus tard...(quand tout nos champions de CAP auront été pris...)!
Avec des bons boyaux, comme les "invulnérables", j'ai fait 3 saisons entières de courses sans crever... Les crevaisons, c'était à l'entraînement.
@+

Par riri, le 2007-07-25 15:35:55
ah oui super ça belon je me suis régalé et suis aussi resté tout comme Romain sur ma faim la suite la suite !!!

Par Belon, le 2007-07-25 15:40:32
riri, si tu veux vraiment la suite, en primeur, envoye moi un mail via le who, je t'enverrai le lien...

Par ric69, le 2007-07-25 16:19:00
J'étais parti pour faire de la philo de comptoir sur la dope mais restons factuel et sur le come back de tes débuts. Etonné que tu ne te sois pas retrouvé dans ce noble sport du ballon rond (gag). T'es pas le seul à avoir trouver mieux ailleurs, moi, j'ai pas eu l'idée d'essayer. En tout cas, pas mal ces 3 années, quand on sait un peu ce que c'est, je dirai même oui très bien. C'est seulement maintenant que je côtoie des amateurs de tri et quand je vois ce qu'ils m'infligent en vélo quand je sors avec eux, c'est édifiant le niveau physique qu'il faut alors que ce ne sont pas des purs du 2 roues. Quand ce sont des purs, c'est bien pire d'où mon respect pour ces gars là. Après quand on rentre chez les pros toute discipline confondue, c'est un pb de société, de pognon et de média. L'hypocrisie aidant ça en devient pitoyable d'imaginer performer à ce niveau sans une prépa un peu particulière. Mais bon si certains y croient ... Merde j'ai craqué :o))!!!
A+

Par Belon, le 2007-07-25 16:26:58
pourquoi ne pas craquer, ric ?
je n'y crois plus non plus, depuis longtemps...
mais c'est beau à voir !

Par ric69, le 2007-07-25 16:32:43
C'est aussi ce que je me dis et c'est pour ça que je regarde. Même blindés, ils se font mal.

Par Linda, le 2007-07-25 17:40:45
Coucou belon,

Je passe souvent sur tes billets, juste parfois en regardant tes photos toujours pleines d'humour en tout genre, de bonnes choses à boire et à manger....
Concernant ce billet, je n'ai lu que le début (j'avoue...je ne m'y connais pas en vélo, et je regarde que très rarement le tour de France..sauf parfois quand il y a de la lumière et la tv allumée.....
Tout ce que j'ai constaté en regardant les cyclistes en action, c'est qu'ils sont beaux, bronzés et voir tous ces quadriceps en action me donne des frissons!!!

Je veux rester avec cette image (un peu simpliste, soit.) Je me dis que dopage ou pas, il faut vraiment se donner à fond pour arriver à pédaler dans ses montagnes en pleine chaleur etc.. et surtout pour atteindre ce niveau hors norme.

J'ai aussi lu le billet "amer" de Riri sur le dopage, vrai que les médias salissent le cyclisme, alors oui, peut être y'a t'il des pillules glissées ou pas dans le liquide ou le solide, ou même peut être prises volontairement...Il n'en reste pas moins que je veux garder cette belle image du cyclisme, malgré les ratés, les tricheurs....

Bises.

Linda

Par mielou, le 2007-07-25 17:56:43
en tout cas
moi j'suis clair...
heu...il t'en reste des pilules bleues ?
j'ai des problèmes d'insomnies en ce moment.

bonjour mr Belon
toujours aussi sympa ces petites photos

Par Belon, le 2007-07-25 18:01:16
Ben alors Linda, moi je lis tout tes textes en entier, passionnants d'ailleurs... lol !!!
C'est un sport très dur, mentalité moyenne, masochisme nécessaire quand celà devient trop dur. Celà explique certains cas de dopage, sans les excuser, sachant que ceux qui gagnent n'ont aucune excuse, bien évidemment...
J'ai tjours de la cuisse, du mollet et du bronzage, au plaisir de te voir !!!
Bisous.

Par Belon, le 2007-07-25 18:03:27
dsl mielou, j'ai épuisé le stock... d'ailleurs maintenant je passe aux rouges + efficaces quand on prend de l'âge, que je te conseille vivement !
MDR, @ + mielou !

Par LInda, le 2007-07-25 18:45:53
Coucou,
Ha oui, Belon, je m'incline...mais il faut tout de même que je te livre mes "bonnes raisons"!!!!
En fait, Lorsque les textes deviennent trop sérieux et trop techniques, il me faut de la concentration pour que je puisse tout ingurgiter et comprendre, seulement, voilà, lorsque je lis certains billets, par moment, (de nimporte qui) c'est pour m'échapper de mes comptes,mes livres de comptes...
Donc je cherche quelque chose de ludique à me mettre sous la dent, c'est pour cette "bonne raison" que parfois je ne regarde que les photos.

Mais (oui, y'a toujours un mais) très souvent je reviens, lire avec du recul, pour "m'instruire", pour comprendre et me coucher moins bête.

J'ai l'air de faire ma blonde..mais, pas toujours!!

En tout cas j'ai retenu une chose c'est que tu as de la cuisse, du mollet et du bronzage...ça oui, j'imprime!!!!
Je vais pouvoir mettre mon dossier "Belon" à jour!!

Bises (je reviendrais tout lire...)

Linda

Par Belon, le 2007-07-25 18:52:29
blonde... PTDR !
t'es toute excusée..., je penserai à toi pour les images du prochain billet !
rebisous, belon

Par Fanfan, le 2007-07-25 21:15:04
Florence Foresti est vraiment la plus drôle, on est bien d'accord là dessus ! Au plaisir de te rencontrer un des 4 Belon.

Par Fanfan, le 2007-07-25 21:16:16
... où plutôt un de ces 4, fatigué moi ...

Par stephane, le 2007-07-25 21:51:49
Vivement encouragées dans ce sens par le CIO, les autorités britanniques réfléchissent à adopter une loi anti-dopage en vue des JO de 2012. Un comité d'experts nationaux mandatés par le Comité olympique britannique va étudier cette hypothèse, et livrer des recommandations visant à renforcer les contrôles anti-dopage. Outre la pertinence d'une législation en la matière, ce groupe d'étude déterminera s'il est nécessaire de prévoir des peines en plus des sanctions sportives.


Par PARISI, le 2007-07-25 23:19:54
Re bonjour BELON ( je reviens à l'instant de ton billet précédent lol ) désolé mais cette fois ci , je n'ai pas le temps de te lire mais j'ai regardé les images !!! lol lol

Merci BELON et A+++

PARISI



Par PARISI, le 2007-07-25 23:55:25
Bon finalement , je n'ai pas résisté à l'envie de te lire et il est minuit passé mais c'était très intéressant .
Au stade Chaléty , j'ai bien vu que tu avais une allure très athlétique et je comprends mieux pouquoi !!!
Bravo BELON !!!

A+++ PARISI

Par al, le 2007-07-26 00:08:31
"Il n'est pas normal de faire jouer des gars qui viennent 1 fois sur 2 à l'entraînement, qui ne courrent pas sur le terrain et qui fument au vestiaire, non ?"
Si malgré tout ils sont meilleurs que toi, si, c normal !

Par Belon, le 2007-07-26 06:34:53

@ Fanfan: avec plaisir ! à bientôt.

@ Stéphane: très bien ça, mais dommage pour "Pékin", là on va bien se marrer...

@ Parisi: tu as l'oeil, toi aussi t'es resté un beau gosse ! Amitié

@ al: ben non, de tous les avis extérieurs, celà n'était pas le cas...
c'était du copinage, parfois on n'arrive pas à intégrer un groupe, même avec toute sa meilleure bonne volonté, c'est partout pareil, il vaut mieux aller voir ailleurs !

Par Belon, le 2007-07-26 06:41:16

@ tous:

Excellente nouvelle ce jeudi 26/7 à l'aube: le maillot jaune quitte le tour !!!
Ouf, l'honneur est sauf...

Par val, le 2007-07-26 13:58:12
Belon, des aveux! En tant qu'amateur, as-tu toujours couru (à vélo)à l'eau claire???

L'honneur est sauf certes...Mais, depuis l'exclusion de Vinokourov, pour moi ce Tour n'a plus d'intérêt...dommage...

Par Belon, le 2007-07-26 14:10:21
Je ne me suis jamais dopé, j'ai préféré m'éloigner de ceux qui se dopaient et qui me dégoutaient, et quand j'ai été largué dans les courses, j'ai arrêté la compet, sans regret!
Beaucoup de copains de cette époque ont eu la même démarche.
Ca ne m'a pas trop mal réussit après, quand je me suis mis à la cap, avec 2h38' au marathon (à l'eau clair, à la confiture, aux pâtes et au jus d'oranges) et j'ai connu ma femme, très sportive aussi, en courant au parc de Sceaux !!!

Par Belon, le 2007-07-27 08:49:32

alors, ça t'inspire quoi, Val ?
J'attendais quand même une petite réponse...

Par val, le 2007-07-27 13:30:31
Désolée Belon, je n'ai pas eu le temps de repasser!
Ca m'inspire que le cyclisme étant un sport très dur, en dehors de ceux qui se dopent, peu réussissent...non?

Par Belon, le 2007-07-29 20:36:48
oui Val, c'est ça... mais c'est un beau sport quand même, à mon humble avis

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Les 5 billets précédents

2007-07-24 10:40:18 : MDS 2008 /J-280/ N°25 - 17 photos - 18 réactions

Suite de l'entraînement:

Dimanche 22/7 matin 8h45:
Sortie identique à celle de la veille, mais sans chrono. Je suis parti un peu moins vite, pour 8 tours à un bon rythme. Les sensations étant très bonnes (pourquoi?) j'ai même pu courir relaché à + de 12km/h, et accélerer dans les 2 derniers tours.
Total = 21km environ en 1h45'.
Ensuite 40' de gym sur la pelouse, puis barbok arrosé d'un bon Bandol...

Lundi 23/7: pluie sur Viry, donc repos !

Mardi 24/7 matin 6h:
1h30' dont 13 x 600m environ à 15km/h, avec peu de récup entre chaque (fractionné nature au feeling). Moyennement la pèche, because au départ il faisait encore sombre, quelques soucis persos, et la pluie m'incite peu à accélerer, mais la séance est faite quand même...
Midi: 30' de vélo d'appartement sur le 7 = 16,3km.

à suivre...

Comme je n'ai pas pu faire les 10km du Srichinmoy au Bois de Boulogne dimanche dernier, je vais faire une course "nature" (11,4km) en Belgique à Chassepierre, dimanche 29 juillet.
Je profite de ce prochain week-end à la campagne pour récupérer les filles chez leurs grands-parents, avant de partir en vacances, bientôt...

C'est beau et tranquille les Ardennes !

@ +

2007-07-19 13:02:53 : MDS 2008 /J-280/ N°24 - 9 photos - 14 réactions

Suite de l'Entraînement:

Mercredi 18/7 matin 6h15:
1h25' (asics) dont 11x800m environ, à 15km/h environ, en fractionné nature au feeling, avec très peu de récup entre chaque.
Vélo d'appart à midi, sur le 7, 30' = 15,7km assez cool.

Jeudi 19/7 matin 6h10:
1h très, trop doucement, je dormais et aucune envie de me secouer... dur de digérer Charlety !

Vendredi 20/7 matin 6h25:
1h35 cool, avec les 2 derniers km vite.
Midi: 30' de vélo d'appart sur le 7 = 14,8km cool.

Samedi 21/7 matin 8h30:
Après un bon resto bien arrosé (whisky, 1/2 de Quincy, bouteille de Médoc cru bourgeois, trou normand, colonel !), la veille au soir:
Séance habituelle dans le Parc de Morsang, avec 16km au seuil, et la côte bien raide à chaque tour (8).
Même temps final que la dernière fois, mais les 6 derniers km ont été + soutenus...

Après: 40' de gym sur la pelouse, en attendant Myriam qui a fait ses 7 tours !

Donc celà donne pour chacun des kms:
4'55"
4'55"
4'50"
4'50"
4'40"
4'40"
4'40"
4'40"
4'40"
4'40"
4'40"
4'40"
4'35"
4'35"
4'30"
4'30"
total 1h15'00" pile pour 16km.

Cela fait 21km environ en 1h40', avec l'échauffement et la récup (actives).

En vue des marathons, un des objectifs est de faire 12 tours en un peu moins de 2h (12km/h), à jeun le matin, bien sur... Il faudra bien digérer la distance, la vitesse et surtout les 12 côtes. Je vais tenter cette séance avant de partir en vacances (4 août), si elle passe, c'est bon signe pour la suite !

Bilan depuis la reprise (88kg):

.......semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
........semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
........semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.......semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
.......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.......semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.......semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.......semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00'
.......semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.......semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
........semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
........semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45'
.......semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'

72kg - objectif = 68kg fin août.

à suivre...

2007-07-16 15:21:17 : MDS 2008 /J-290/ N°23 - 8 photos - 50 réactions

Samedi 14/7 à 10h:
bonne course à Etampes 10km en 43'22", mais avec une grosse ampoule à la fin, et sans dossard, because je n'avais pas de certif original, pô grave...
Le soir: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 33,3km !

Grosse satisfaction: 72kg sur la balance, et impression d'avoir progressé en puissance.

Difficile d'envisager le 10km de la secte dimanche prochain, si l'ampoule persiste... on verra bien.

Total de la semaine = 9h30' + 2 piqûres de guèpe...!

Dimanche 15/7 matin:
Entraînement (1h45'- 20km environ) au Parc de Morsang, où je cache une bouteille d'eau dans un buisson pour me ravitailler.
4km d'echauffement, puis 6 tours de 2km avec les asics en 9'30" au tour, puis 2km de retour au calme, puis 40' de gym et retour en footing.

à midi: régénération à la pizzeria "Le Bureau" au Plessis-Robinson: pizza orientale + tavel + colonel pour digérer...

Lundi 16/7 matin 6h15:
1h40', la 1ère moitié cool, après beaucoup moins... puis 15' de gym (pect - bras)
30' de vélo d'appart à midi, sur le 7 = 14,4km

Mardi 17/7: impossible de courir avec les Adidas... donc, vélo d'appart, en fractionné sur le 7: 10' d'echauffement puis 10x2' à 40km/h (1' récup) puis 5' de retour au calme = 25,5km en 45'.

@ + pour de nouvelles aventures... vivement le marathon de Sénart !

Ah oui, j'allais oublier: allez faire un tour à ...l'Aube N°2, c'est souvent très beau !

2007-07-10 11:07:24 : MDP 2008 /J-270/ N°22 - 3 photos - 17 réactions

Voici un petit peu nos conditions climatiques très propices à la pratique de notre sport préféré, la CAP !

Pas de risque de dessèchement ou de déshydratation, encore moins d'hyperthermie, ou de surchauffe...

Retenons ce mois de juillet 2007, et nous verrons bien cet automne, les résultats, suite aux efforts d'entraînement quand même consentis.

Comme le ciel d'aujourd'hui, beaucoup risquent de pleurer demain...!

Voici quand même quelques courettes:

Dimanche 8 juillet matin 7h30:
1h35' de CAP cool, puis 30' de gym.

Lundi 9 juillet soir 18h:
1h10' de CAP avec les Adidas + semelles de Pierre92. 7x800m environ, à 15km/h environ, avec 200m de récup entre chaque en footing. Mauvaises sensations, beurk, mais la séance est faite...
En rentrant: 30' de vélo d'appart = 14km cool.

Mardi 10 juillet: repos, because chevilles explosées (les Adizero n'amortissent presque rien)

Mercredi 11 juillet: matin 6h10:
1h25' de CAP vite, avec des bonnes sensations, puis 15' de gym (bras, pect)
A midi: 30' de Vélo d'appart = 16,6 km.

Jeudi 12 juillet: matin 6h10:
1h25' de CAP très cool, 2 accel à la fin.

Vendredi 13 juillet, ça porte malheur + journée du poisson, donc repos !

Voilà, continuons dans la bonne humeur !!!

2007-07-07 11:08:01 : MDP 2008 /J-280/ N°21 - 7 photos - 20 réactions

Suite des entraînements cette semaine:

Jeudi 5 juillet: matin 6h - 1h35' cool puis 15' de gym (bras pect). A midi: 30' de vélo d'appart sur le 7 (c'est plus raide...) = 13,7km.

Vendredi 6 juillet: matin 6h15 - 1h30' cool, avec les 30 dernières minutes beaucoup plus vite, puis 15' de gym (bras pect).

Samedi 7 juillet à 8H: 4 tours de Parc de Sceaux (5,5km). J'avais prévu du fartlek, ou des accelérations, mais j'ai préféré faire une sortie à un rythme soutenu et régulier, je garde la qualité pour la semaine prochaine:

Tour 1 = 26'50"
Tour 2 = 26'30"
Tour 3 = 26'30"
Tour 4 = 25'50"

Total = 1"45'40" pour 22km / puis 5' de retour au calme.

C'est super de s'entraîner au Parc de Sceaux, j'y reviendrai dès que possible. La côte est raide, au milieu, ça fait du bien aux mollets et au souffle. Surtout, les longues lignes droites permettent de maintenir une bonne foulée et un bon rythme et de bien se relacher, même à bonne vitesse, ce qui est plus productif pour progresser que mon tourniquet (2km) du Parc de Morsang...
Sinon, y'a des travaux en bas de la grande pelouse et de la côte, mais c'est pas gènant. Il n'y avait pas grand monde qui courrait ce samedi matin, ça doit arriver + tard...

Samedi midi: 30' cool de vélo d'appart sur le 6, 14km.

Récapitulatif:
.......semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
........semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
........semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.......semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
.......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.......semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.......semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.......semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00'
.......semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.......semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
........semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'

Poids à 73kg, objectif pour le 14/7 (10km Etampes) = 72kg.

Demain sortie de récup: 1h35' très cool + 30' de gym, après c'est l'anniversaire de ma nièce à Senlis, je pourrais réhydrater !!!

La semaine prochaine, les sorties seront + courtes et + nerveuses, avec 1 séance vma au feeling pour récupérer un peu de vitesse...

Bon week-end à toutes et tous !!!

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