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2007-08-26 09:11:13 : HS N°4: Karaté-CAP Filles

Résultats sportifs de Clara et de Juliette


CLARA né le 8/9/1995


ATHLETISME

***11 cross / 8 route / 7 piste / 6 coupes (dont 1 par équipe) / 15 médailles

Noisiel, Cross le 24/03/2001. 9ème / 10 1.1 km /8'10"
Savigny/orge, le 08/05/2002. 6ème / 12 0.9 km /4'49"
Viry-Châtillon, le 27/05/2002 Cross scolaire 2.0 km/15'00"
Viry-Châtillon, le 20/05/2003 Cross scolaire 2.5 km/20'00"
Savigny/orge, le 29/05/2003 4ème / 12 0.7 km / 3'27"
Villiers/orge, Cross le 01/02/2004 8ème / 26 1,2 km/ 6'10"
Briis/Forges, le 01/05/2004 1ère/ 10 0,8 km/ 3'34"
Viry-Châtillon, le 17/05/2004 Cross scolaire 3.5 km/25'00"
Savigny/orge, le 20/05/2004 1ère/ 10 1.1 km / 5'00"
Sainte Geneviève des bois, le 12/06/2004 1ère/ 7 1.2 km / 5'24"
Etréchy, le 27/06/2004 1ère/ 1 1 km / 4'25"
Viry, Piste le 25/09/2004 8"8 / 2,74m / 5,32m / 27 pts triathlon
Vérrières le Buisson, Cross de la Noisette le 19/12/2004 6ème / 11 1km/ 4'40"
Lisses, Champ Essonne de cross le 16/01/2005 62ème / 119 1,12km/ 6'00"
Viry, Indoor le 13/03/2005 9"1 / 2,45m / 4,86m / 23 pts triathlon
Palaiseau, Piste le 03/04/2005 8"8 / 2,27m / 5,15m / 24 pts triathlon
Savigny/orge, le 05/05/2005 1ère/ 5 1.2 km / 5'16"
Viry-Châtillon, le 18/05/2005 Cross scolaire 4.5 km/30'00"
Sainte Geneviève des bois, le 12/06/2005 4ème / 11 1.2 km / 5'50"
Viry, Piste le 24/09/2005 8"5 1ère / 3,00m / 6,64m / 32 pts triathlon
Vérrières le Buisson, Cross de la Noisette le 18/12/2005 8ème / 37 1,08km/ 4'43"
Longjumeau, Champ Essonne de cross le 15/01/2006 26ème / 148 1,6 km/ 7'27"
Viry, Indoor le 5/03/2006 8"4 / 2,67m / 7,64m / 32 pts triathlon
Viry-Châtillon, le 23/05/2006 Cross scolaire 5 km/35'00" 2ème/ 18 par équipe
Corbeil, le 23/05/2006 8"3 / 2,91m / 8,52m / 34 pts triathlon
Palaiseau, Champ Essonne le 24/06/2006 8"2 / 2,96m / 8,24m / 36 pts triathlon

KARATE

***3 coupes (dont 2 par équipe) / 8 médailles

CEINTURE JAUNE en juin 2001 (compet. avec Camille)
CEINTURE ORANGE en février 2002 (stage avec Saïd)
Médaille de bronze 1ère compétition de kata le 8 juin 2002
Médaille d'or de la meilleure karateka du club de Viry 2002
CEINTURE VERTE en décembre 2002 (avec Saïd)
4ème place et médaille 2ème compétition de kata le 15 juin 2003
CEINTURE BLEU le 13 décembre 2003 (compet. avec Camille)
CEINTURE VIOLETTE le 19 juin 2004 (compet avec Camille)
2ème place et coupe compétition de kata / combat le 20 juin 2004
4ème place individuelle /17 poussines et victoire par équipe (coupe/médaille), qualification au kata le 28/11/04 (Athis-Mons)
5ème place individuelle /24 poussines et 3ème par équipe (coupe/médaille), Championnats Essonne le 09/01/05 (Evry)
17ème place individuelle / 42 poussines (médaille), Championnats d'IDF de kata le 19/03/05 (Le Chesnay-78)
CEINTURE VIOLET-MARRON le 19 juin 2005 (compet avec Camille) médaille
9ème place individuelle /21 pupilles le 26/11/05 (Coupe de zone Athis-Mons)
CEINTURE MARRON en avril 2006 (stage avec Saïd) médaille
CEINTURE NOIRE-BLANCHE en Juin 2007 (stage avec Saïd)




JULIETTE née le 27/10/1991


ATHLETISME

37 Coupes , 47 Médailles, 6 Titres (dont 4 par équipe)
30 Victoires + 15 Podiums individuel.

***Non licenciée:

13/10/96 Longjumeau 5ème-0.3km/1'30"
10/04/97 Morsang/Orge 39ème-1km/5'50"
19/03/98 Carignan-Wé (08) 13ème--cross-0.9km/5'40"
11/04/99 Morsang/Orge 7ème/149-0.9km/5'00"

***VNSEE Viry-Châtillon 2001: 13 compet / 3 victoires + 2 podiums

10/09/00 Viry-Châtillon 1ère/10-1km/4'30"
15/10/00 Champigny/Marne 6ème/24-cross--1.9km/8'43"
11/11/00 Ris-Orangis 28ème/43-cross-1.3km/6'42"
26/11/00 Andrésy 1ère/34-2.5km/12'01"
07/01/01 Chamarande 25ème/79-1.3km/6'23" Vice-Champ./équipe du 91 de Cross
28/01/01 Villiers/Orge 17ème/52-cross-1.4km/6'25" 3ème/équipe
10/02/01 St-Michel/Orge 6ème/21-cross-1.870km/8'47"
11/03/01 Viry (indoor) Champ./équipe du 91 - triathlon poussines
24/03/01 Noisiel 2ème/5-cross-1.1km/4'52"
28/04/01 Montgeron plein-air triathlon poussines
15/05/2001 Viry-Châtillon triathlon-1000 m 4'22"2
04/06/2001 Etrechy 3ème/8-1.9km/8'28" 1ère/équipe
24/06/2001 Itteville 1ère/5-1.4km/5'40"

***VNSEE Viry-Châtillon 2002: 15 compet / 3 victoires + 3 podiums

09/09/2001 Mouy (60) 1ère/9-1.320km/5'46"
16/09/2001 Viry-Châtillon 1ère/5-1.150km/4'56"
18/10/2001 Chilly-Mazarin 10ème/57-1.5km/6'53"
11/11/2001 Ris-Orangis 15ème/50-cross-1.32km/6'18"
18/11/2001 Fontenay les Briis (cross ratp) 44ème/162-1.26km/5'18"
15/12/2001 St-Michel/Orge 11ème/45-cross-1.87km/8'33" 2ème/équipe
13/01/2002 Chamarande 11ème/87-1.45km/6'03" Champ/équipe du 91 de Cross
02/02/2002 Viry-Châtillon Interclubs indoor-Triathlon en salle 26 points
10/03/2002 Viry-Châtillon Champ Essonne Indoor Triathlon 28 points
23/03/2002 Yerres Qualifiée champ triathlon du 91 1000m 4'02"6 (3ème) 31 points
01/05/2002 Briis sous Forges 1ère/4-1.68km/7'05"
14/05/2002 Viry-Châtillon triathlon records battus: longueur et poids 30 points
20/05/2002 Etrechy 2ème/6-1.9km/7'58" 1ère/équipe
26/05/2002 Viry-Châtillon 2ème/9-1.150km/ 4'52" 1ère/équipe
22/06/2002 Corbeil champ triathlon du 91-1000m 4'16" (11ème) 30 points

***VNSEE Morsang 2003: 17 compet / 5 victoires + 3 podiums

29/09/2002 Sucy en Brie 1ère/10-3 km/ 14'51"
20/10/2002 Crosne 2ème/21-1.8 km/ 7'29"
17/11/2002 Villepreux 1ère/9-2.5 km/ 11'26"
24/11/2002 Choisy le Roi - Cross Val de Marne 21ème/78-2.125 km/ 9'37"
14/12/2002 St-Michel/Orge 3ème/13-cross-2.470 km/ 10'48"
12/01/2002 Les Ulis 17ème/36-1.8 km/ 8'34" Vice-Champ./équipe du 91 de cross
Qualifiée aux Interrégionaux (Champ Ile de France)
25/01/2002 Viry-Châtillon-Champ du 91 indoor-30 pts triathlon 44ème/53
16/02/2002 Les Mureaux 60ème/86 Vice champ IDF cross/équ (91) 2.7 km/11'50"
16/03/2003 Lisses 6ème/11-3.2 km/ 14'05"
30/03/2003 Lisses 1ère/2-Champ Essonne durée-6.237 km / 30'00"
05/04/2003 Savigny/Orge-34 pts triathlon-1000m 3'58"9-4ème/6
21/04/2003 Savigny/Orge-35 pts triathlon-1000m 3'57"6-4ème/6
01/05/2003 Briis/Forges-1ère/ 8-2.520 km / 10'42"
08/05/2003 Verrières le Buisson-1000m 3'49"2-10ème/19-D3 + qualifiée.
01/06/2003 Massy-1000m 3'41"7-9ème/14 Champ Essonne-D3 - 23 points
15/06/2003 Ste Geneviève des Bois-1ère/ 2-3,6 km / 16'14"
29/06/2003 Etrechy-2ème/ 4-2,6 km / 11'23''

***VNSEE Morsang 2004: 17 compet / 9 victoires + 4 podiums

14/09/2003 Viry-Châtillon-1ère / 5-1,150 km / 4'19"
28/09/2003 Sucy en Brie-1ère / 12-3 km / 12'28"
19/10/2003 Crosne-1ère/ 27-2 km / 8'01"
11/11/2003 Ris-Orangis-cross-2ème / 33-2,230 km / 9'50" 1ère/équipe
7/12/2003 Les Mureaux-cross-13ème / 40-1,840 km / 7'43''
21/12/2003 St-Michel/Orge-cross-5ème / 24-2,475 km / 10'59"
11/01/2003 Draveil 6ème / 83-2,080 km / 8'57"-Vice-Champ/équipe du 91 de Cross
Qualifiée aux Interrégionaux (Champ Ile de France)
01/02/2004 Villiers/Orge-cross-2ème / 13-2 km / 8'45''
14/03/2004 Lisses-2ème / 8-3,2 km / 13'15''
10/04/2004 Savigny/Orge-3ème / 7-1000 m / 3'39"2 D3 - 24 points / Qualifiée
01/05/2004 Briis/Forges-1ère/ 3-2.520 km / 10'30"
5/05/2004 Saint-Maur-1ère/ 1-1000 m / 3'40"38 D3 - 24 points
12/05/2004 Saint-Maur-1ère/ 1-1000 m / 3'35"6 D3 - 25 points
5/06/2004 St-Florentin (89)-1ère/5-1000m/3'32"96 D3- 26 points - Champ Yonne
13/06/2004 Etampes-9ème/ 18 - Champ Essonne - 1000 m / 3'35"86 D3 - 25 points
23/06/2004 Aulnay (93)-1ère/ 1 -1000 m / 3'43"8 D3 - 23 points
27/06/2004 Etréchy-1ère/ 2-2.6 km / 11'30"

***VENSE Morsang 2005: 13 compet / 7 victoires + 2 podiums

12/09/2004 Viry-Châtillon -1ère / 5-5,350 km / 26'19"
26/09/2004 Sucy en Brie-1ère / 5-2,9 km / 11'38"
17/10/2004 Crosne-1ère / 14-3 km / 12'38"
11/11/2004 Ris-Orangis-cross-3ème / 18-3,260 km / 14'33"
12/12/2004 St-Michel/Orge-cross-2ème / 8-2,835 km / 11'42"
16/01/2005 Lisses-12ème/57-2,530km/12'13"-Champ/équipe du 91 de Cross
30/01/2005 Fontainebleau --Champ régional cross-54ème / 144-2,560 km / 10'40"
Qualifiée aux Interrégionaux (Championnat d'Ile de France)
13/02/2005 Franconville-Champ IDF cross-41ème / 103-3,230 km / 13'04"
13/03/2005 Morangis-1ère / 1-2,8 km / 11'27"
27/03/2005 Bondoufle-10ème/ 13-1000 m / 3'52"70 17 points
05/05/2005 Savigny/Orge-1ère / 2-1,8 km / 8'18"
04/06/2005 Paray Vieille Poste-1ère / 1-5 km / 24'00"
12/06/2005 Ste Geneviève des Bois-1ère/ 5-3,2 km / 14'35"

***VENSE Morsang 2006: 9 compet / 3 victoires + 1 podium

18/09/2005 Viry-Châtillon-1ère / 3-5,350 km / 25'42"
25/09/2005 Sucy en Brie-1ère / 5-2,9 km / 12'06"
16/10/2005 Crosne-1ère / 10-3 km / 12'32"
11/11/2005 Ris-Orangis-cross-2ème / 31-3,5 km / 15'39"
11/12/2005 St-Michel/Orge-cross-4ème / 16-2,835 km / 11'29"
18/12/2005 Verrières le Buisson-cross-11ème / 23-2,306 km / 9'51"
15/01/2006 Longjumeau-27ème/72-2,640km / 11'58"-Champ/équipe 91 Cross
29/01/2006 Choisy le Roi-Champ régional cross-41ème / 128-2,500 km / 10'28"
Qualifiée aux Interrégionaux (Champ Ile de France)
12/02/2006 Aulnay sous bois-Champ IDF de cross-65ème / 125-2,410 km / 9'57"

Les réactions

Par Belon, le 2007-11-25 14:23:59

Merci, de rien !!!!!

:))

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



... CLARA 1ère à Savigny et à Etrechy ...




... JUJU en pleine action ...


... un chouette sport ... à gauche: Saïd / à droite: Camille ...



... c'est reparti pour la saison 2007/2008 !!!

http://belon.courseapied.net/billet.php?idbillet=3639



Les 5 billets précédents

2007-08-18 20:14:36 : MDS 2008 /J-250/ N°28 - 18 photos - 13 réactions

Suite de l'entraînement, après 2 semaines à côté de La Rochelle (Salles sur mer/Chatelaillon-plage):

Dimanche 5/8: 2h15' !!! pour découvrir les environs...

Lundi 6/8: repos pour récupérer de la veille.

Mardi 7/8: 1h30' - aller retour au stade (20x100 + 4x200)

Mercredi 8/8: 1h15' cool.

Jeudi 9/8: 1h20' avec 6x500 + 5x1000, les 2 derniers en 3'49" et 3'38".

Vendredi 10/8: 1h15' cool.

Samedi 11/8: 1h avec 5x500 + 2x1000 (3'44" et 3'30")

Dimanche 12/8: 1h22' cool.

Lundi 13/8: repos (80km de vélo pour faire le tour de l'Ile de Ré).

Mardi 14/8: 1h05' dont 8 accélerations (fartlek au feeling).

Mercredi 15/8: COURSE DE THAIRE D'AUNIS: 15km en 1h07'02" - 11ème V1 - 28ème au scratch / 119.
Je suis assez satisfait de ma course, avec 4' gagnées par rapport à Vigneux, malgré les côtes, le vent, une course trop seul, un point de côté à partir du 9ème km, et des crampes dans les 2 derniers km (abus de vin blanc et de Pineau, la veille, et la semaine avant...?).
15km très sympa, en 2 boucles vallonnées dans la campagne, sur route et chemins propres. Temps lourd et orageux, difficulté à respirer quand on avait le vent dans le dos. 1kg d'oignons à chaque arrivant, et un sandwich jambon-beurre !
Il est 10h30 du matin, mais j'avale le sandwich sans problèmes...

Jeudi 16/8: repos.

Vendredi 17/8: 1h23' cool.

Samedi 18/8: repos.

Sont absents du bilan les 400km de vélo (cool) faits entre le 4/8 et le 18/8.

Dernière semaine de congés, moitié à Viry, moitié dans les Ardennes:

Dimanche 19/8: 1h25' très cool (très mal aux chevilles)...

Lundi 20/8: 1h40' cool (un peu moins mal, fin ok).

Mardi 21/8: repos.

Mercredi 22/8: 1h10' sous des trombes d'eau avec 3 accélerations sur la fin...

Jeudi 23/8: 1h25' avec 10 accélerations cool (au feeling).

Vendredi 24/8: 1h40' cool.

Samedi 25/8 8h15: 1h25' vite + 15' gym
Samedi 25/8 10h15: 30' de vélo d'appart sur le 7 = 17km! dur...

Poids=71kg au retour (comme avant les vacances)

Bilan:
.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00'
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45'
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50'
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20'
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'

Dimanche 26/8: repos... Aujourd'hui, c'est mon anniversaire (46 ans), au programme: barbecue, foot avec le kiki, sieste dans le jardin et mondial d'athlé sur le canapé !!!

Je vais chercher une course pour la rentrée, un 10km si possible pour essayer de faire 41'.

Le 9/9 je ferai surement les 5,3km de Viry (y'a aussi un 10km), ou je m'étais blessé il y a 2 ans (3ème V1)...

@ +

Amitié aux amis et aux Francilius !

2007-08-02 09:31:29 : MDS 2008 /J-260/ N°27 - 9 photos - 18 réactions

MDS = MARATHON DE SENART !!!

Suite de l'entraînement après la course de Chassepierre:

Lundi 30/7: repos

Mardi 31/7 6h10: 1h30' cool - mollets raides au début, puis très bien au bout de 50'.

Mercredi 1/8: repos

Jeudi 2/8 6h:

Ce matin, j'ai passé ma grosse séance qui était en fait "mon" objectif depuis que j'ai repris l'entraînement, il y a maintenant 3 mois: faire 2h à 12km/h.

Celà n'a pas été facile car il a plu fort pendant 1h30, avant que je sois enfin tranquille la dernière 1/2 heure.
J'ai fait 12 tours de 2km de mon Parc de Morsang, avec la vilaine côte (300m à 8%) qui casse bien à chaque passage.

Mes temps de passage:
km2= 11'10"
km4= 21'20" soit le tour en 10'10"
km6= 31'10" soit le tour en 9'50"
km8=40'40" soit le tour en 9'30"
km10= 50'20" soit le tour en 9'40"
km12=1h00'10" soit le tour en 9'50"
km14=1h09'50" soit le tour en 9'40"
km16=1h19'30" soit le tour en 9'40"
km18=1h29'20" soit le tour en 9'50"
km20=1h39'10" soit le tour en 9'50"
km22=1h49'00" soit le tour en 9'50"
km24=1h58'40" soit le tour en 9'40"

Objectif dépassé, puisque si je retire le 1er tour d'echauffement où je dormais encore un peu (6h du matin, il faisait encore nuit...), celà donne du 12,3km/h.

Pour GGBI: séance faite à jeun le matin, et sans ravito, car celà ne m'est pas pratique. Pas de soucis d'hypoglycémie ou de déshydratation, j'ai bien bu après...

Prochain objectif d'entraînement en octobre: 27,5 km en moins de 2h15', je le ferai au Parc de Sceaux, celà sera plus ludique (5 tours). Là, je prévois de cacher une bouteille d'eau + jus d'orange pour boire un coup à chaque tour.

Suite:

Vendredi 3/8 6h30:
1h10' de CAP très cool

Samedi 4/8: repos.

Après:

Course le 15/8, à côté de la Rochelle = 15km de Thairé d'Aunis.
D'ici cette course, les séances seront plus courtes et plus rapides (vma-seuil au feeling) pour gagner un peu en vitesse...
Puis (19/8), je vais reprendre du foncier pour préparer Sedan-Charleville (24,3km le 7/10) avec un objectif de moins d'1h50'. Il y aura sûrement 1 ou plusieurs courses qui s'intercaleront.
Ensuite (28/10) peut-être Marseille-Cassis, on verra au dernier moment...
Idem pour le Marathon d'Orléans le 18/11.
Pour l'hiver, c'est trop loin, on verra bien !!!

Bilan:

.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00'
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45'
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50'

@ +++

2007-07-29 22:07:04 : HS N°3: 11,5km Chassepierre - 11 photos - 39 réactions

3ème course depuis ma reprise de l'entraînement, il y a 3 mois.
Après la pluie et des difficultés à Vigneux, la chaleur et une ampoule à Etampes, ça a été aussi "spécial" ce dimanche matin pour les Foulées de Chassepierre, en Belgique...

Il a plu continuellement et abondamment un liquide bien froid, et avec le vent, on était tous gelés au départ.

Le parcours a du être modifié, car il y avait un endroit impraticable, donc la distance est devenue 11,5km...

Les résultats sur: http://www.acdampicourt.be/calg.htm#

Ce tout petit village belge à 10km de la frontière était endormi quand je suis arrivé vers 8h30, je me demandais si la course n'avait pas été annulée...

Puis les organisateurs arrivèrent, puis... 300 coureurs environ (seront classés: 155 sur le 11km, 122 sur le 5km)
3 euros l'inscription, pas besoin de licence, pas plus de certificat médical, et on peut garder son dossard tout au long de la saison pour faire les courses (43) du challenge Wallon (allure libre Gaumaise), agréables surprises.

La course: 7km de route, 4km de chemins... très boueux!

Très bon début de course, avec passage en 3'55" tranquille au 1er km plat, puis on tourne à droite, et on monte une côte d'1,5km, un chemin boueux et herbu qui monte de plus en plus...
Je suis un gars en soufflant bien et en faisant bien tourner les jambes, on double des coureurs, pour passer en haut en 20ème position, tout va bien jusque là.
Ensuite, 1,5km de route, je garde le tempo, puis les choses se gâtent...
On rentre dans un bois, et je perds toute adhérence avec mes vieilles Nike à pneus lisses, sur le petit chemin tortueux qui monte et qui descend.
Après, c'est la cata: descente très raide, complétement embourbée, j'essaye de continuer à courir, mais impossible, à un endroit heureusement qu'il y a un arbre pour m'éviter la chute dans la boue...
Donc je suis obligé de descendre en marchant, et je me fais doubler par une trentaine de coureurs pendant presque 2km...
En plus, étant myope, je ne vois rien avec la pluie et la buée sur mes lunettes, donc passage dans le brouillard, et course à l'aveuglette sur cette portion.
Les 6 derniers km sont de la route, entrecoupée de 2 traversées de prés (herbe haute et boue), avec le vent plutôt défavorable, et un long faux-plat montant.
Là je prends les lunettes à la main, et je finis la course en me calant derrière un gars.
Je suis bien content de mes sensations sur cette partie de la course où j'arrive à regagner quelques places et surtout à tourner les kilos en 3'55" environ.

Voilà c'est fini: 49ème place (15ème V1) - 47'45" pour 11,5km. Je suis bien content de ma course, et d'en avoir fini, même s'il était possible de faire autour de la 25ème place sans cette marche forcée...

Ambiance très sympa, conviviale et familiale, nombreux ravitos sur le parcours et aussi le droit à une bière (Orval) pour les coureurs qui le souhaitent après l'arrivée!

Donc c'est une des belles petites courses "nature" qui je conseille si vous passez dans les Ardennes Belges.

@ +









2007-07-27 09:01:03 : MDS 2008 /J-270/ N°26 - 12 photos - 12 réactions

Suite de l'entraînement:

Mercredi 25/7 matin 6h10:
1h25' en endurance fondamentale, avec accéleration (cool) sur 2km vers la fin.

Jeudi 26/7 midi:
1h vite, avec 5 accel cool...!

Vendredi 27/7 6h10:
1h10' vite, avec 5 accel cool, ok !!!

J'ai remis mes vieilles "Nike" orange, avec lesquelles je courais jusqu'à il y a 2 ans, avant ma rupture partielle du tendon d'achille. Avec les semelles en "Sorbothane" dedans, celà va quand même bien mieux, et beaucoup plus vite. Je les utiliserai dimanche pour la course de Chassepierre en Belgique.
Après, je prévois de faire les fractionnés avec les "Adizero" pour m'y habituer progressivement et les faire à mes pieds...

Samedi 28/7:
1h25 cool, à la campagne, dans les Ardennes, avec 6 accelerations...

Bilan:

.......semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
........semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
........semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.......semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
.......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.......semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.......semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.......semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00'
.......semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.......semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
........semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
........semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45'
.......semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.......semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'

Dimanche matin: course nature de 11,4km.
Il y aura entre 150 et 200 participants, ces courses sont très prisées en Belgique, et elle rentre dans le cadre de leur challenge "Wallon".

Etant à 71kg, le rapport poids-puissance commence à être à mon avantage, pour faire + simple: je suis en forme, ne sentant plus mes jambes qui commencent à être légères et à bien tourner, le souffle est là, et le coeur resiste bien à la vitesse et à la durée.

Celà va permettre de faire enfin des vraies séances VMA sur piste, avec des chronos, pour voir où on en est, et construire une progression là dessus.

En attendant, j'éspère ne pas être trop loin du podium en V1, et bien profiter des beaux paysages Ardennais...

@ lundi, pour le compte-rendu !

2007-07-25 14:43:36 : HS N°2: Vélo et Humour... - 11 photos - 28 réactions

Ci-dessous, du vélo "propre", pour ceux que celà interesse, et qui auront le courage de lire...
En ces périodes troubles, celà me fait du bien de partager ces extraits autobiographiques, et quelques "images" humoristiques !

1980

Initié par un copain d'école (Eric) qui faisait des compétitions depuis pas mal d'années, je commençais l'entraînement l'année de mon BAC, en 1979, après être passé l'été de 74kg à 60kg environ...

Alors qu'il décidait d'arrêter le vélo, je prenais à l'inverse une licence au club voisin et réputé d'Antony Berny Cycliste. C'était la réserve des coureurs pro de l'équipe de Cyril Guimard (Renault-Gitane) où il y avait, Hinault, Bernaudeau, puis Lemond ... etc.

J'appris les techniques de course l'hiver lors des longues sorties d'entraînement avec le club, les dimanches, dans la vallée de Chevreuse et en Essonne. De janvier à mars, il y avait une progression au niveau du kilométrage et de la vitesse pour préparer les compétitions (mars à octobre). C'était super, des sorties jusqu'à 120km, en finissant à bloc pour se tester. On avait droit après à un chocolat et un casse-croute au local du club, où les dirigeants donnaient leurs impressions et leurs conseils.

Mes meilleurs copains étaient Gilles et Antonio, avec qui je faisais, en plus de ces sorties et d'entraînements solitaires, des balades le soir pour parfaire la condition physique.

Les coureurs du clubs étaient aussi (pardon aux oubliés): Aviègne, De Vooght, Poisson, Quintin, Gros, Caillard, Chapelain, Bouvial, Le Taconnoux, Anglade, Samson, Badouard, Doaré, Turpin, Robreau, Gicquel, Lacoste, Le Garrec, Bouchaud, Rodde, Goupil, Garcia, Gueudin, Petit, Malaizé, De Assuncao, Basile, Le Saux, Le Bihan, Connan, Ollivo...

Sportivement, cette 1ère année de compét. fut difficile et très moyenne au niveau des résultats. J'abandonnais mes 1ères courses, laché par le peloton, car je manquais de puissance et n'avais pas la technique pour m'abriter dans les roues. Je fis une belle course à Montlhéry, en m'échappant seul dans la côte Lapize, avant de crever (le boyau) peu après... Les champions du moment étaient Claude Marciaux (futur pro), Gonçalvès, Pinto, Frasca, Eric Boyer, Belaubre et Casar (les papas des jeunes qui brillent actuellement), Gaudelet, les frères Maroni, les coureurs de l'ACBB, et bien sur les futurs pros de notre club.

A Longjumeau (trophée Spidel, fin avril) je finis ma 1ère course dans le paquet et suis tiré au sort 9ème alors que j'étais réellement en queue de peloton ! C'est le déclic, mon nom dans le journal me décomplexe et je prends confiance en moi. Suivent une 5ème place à Antony, une 9ème à Montlhéry après une échappée solitaire de 40km, et pas mal d'autres places dans les 10 premiers.

Nous gagnons 3 prix d'équipe pour la plus grande satisfaction de l'entraîneur (Bizien) et des dirigeants. Je n'arrive cependant pas à gagner, étant un très bon grimpeur, mais un piètre sprinter. Mes meilleurs souvenirs de course sont à Méréville, Valpuiseaux, Maurepas, Les Bordes, et les pires à Boissy le Cutté, Champcueil, Vélizy...

Après des vacances mouvementées chez mon pote Tonio Dos Reis au Portugal, je finis la saison par quelques courses sympas: Paris-Pussay, Paris-Mantes, avec un contre la montre, Sceaux (5ème et des primes...), et aussi des abandons (Gif, Saulx les Chartreux...).

1981

Je décidais de mettre le paquet pour cette nouvelle saison, en commençant avant les autres à m'entraîner, et sur des distances plus longues... Donc de la gym en plus aussi, et des sorties de 3 à 4 heures dès janvier, avec beaucoup de côtes, pour aborder les 1ères compétitions au mieux.

Jusqu'à mars, les entraînements avec Antony furent mes meilleurs souvenirs de vélo, avec des supers sensations de facilité dans les côtes, et le plaisir de finir seul, devant tous les autres coureurs, les fins de parcours du dimanche matin.

La 1ère course à Orly/Morin s'est bien passée: départ en bas de la côte (à franchir 7 fois). Notre club était plaçé derrière tous les autres sur la ligne de départ. En haut de la côte, j'étais déjà en 1ère position après avoir doublé tout le monde ! Il pleuvait abondamment, c'était plutôt glissant et boueux, donc dangereux dans la descente. La sélection se fit rapidement car nous étions 5 à pouvoir monter la côte très vite. Je passais en tête chaque fois pour gagner le prix du meilleur grimpeur, et me voyais déjà futur vainqueur... Et j'ai fait le con dans la dernière ascension en mettant un braquet trop petit. Quand les autres démarrèrent pour sprinter, je fut laché tout de suite, et ne put en doubler qu'un pour faire 4ème, très déçu, car pas fatigué du tout...

Idem le dimanche suivant à la Ferté sous Jouarre, où je fais 12ème et me rends compte que le niveau est très relevé parmi les 150 engagés minimum de chacune de ces compétitions en région parisienne. 10ème ensuite d'une course où je tombe 4 fois..., dont la dernière fois en bas de la descente, dans le dernier virage avant l'arrivée, alors que je devais enfin gagner... la poisse. Le mois d'avril fut nécessaire pour m'en remettre.

Ma condition physique avait baissé un peu, mais il y eut des bons résultats en mai. Prix d'équipe à Brouessy avec Gueudin et Dos Reis qui gagne la course (moi 8ème). 10ème à Versailles, où je gagne un barbecue... 12ème à Sceaux ou je me suis fait chambrer pour avoir passé la ligne d'arrivée en levant les bras, croyant avoir gagné ! En effet, j'avais laché tout le monde dans la dernière grande côte, et devancé au sprint 2 coureurs qui étaient revenus en haut, mais je n'avais pas vu qu'une échappée était partie avant...

Je gagnais quand même à Châtenay- Malabry, le 14 juillet, la course de côtes, ce qui restera ma seule victoire à vélo.

Le reste de la saison fut très moyen, j'étais en baisse de régime net, il n'y eut aucune autre place dans les 10 premiers. Les coachs n'ont pas apprécié mon manque de combativité, Tonio est passé pro et a pris du panpan, mon copain Gilles n'aimait pas l'ambiance de ce grand club: nous sommes donc partis à 5 au club voisin de Verrières le Buisson, chez notre copain Clévédé.

1982

Ma meilleure saison cycliste, même si je n'ai pas eu le plaisir de gagner individuellement. Après une bonne préparation hivernale, et la motivation de repartir dans un nouveau club de copains, les 1ères courses s'annonçaient bien. On formait une équipe très soudée, et au delà du vélo, c'était des bons moments avec les gars du club.

Quelques résultats: 10ème à Villecerf, meilleur grimpeur et grosse coupe, avec la déception de ne pas avoir gagné, battu au sprint par mes 9 compagnons d'échappée que je lachais dans chaque côte et qui revenaient dans la descente et sur le plat...

Idem à Verrières, chez nous (10ème, meilleur grimpeur), et un bouquet quand même. 2ème à Villeneuve le roi après une course dantesque: un orage de grèle avec un vent violent a provoqué des chutes. Nous avons fini la course à 16 seulement, car c'était une vraie patinoire... Je fais encore une erreur de braquet, au sprint final à 4, et me fais battre par Gloriès, à mon plus grand désespoir !

Belle course à Saclas où je fut échappé avec un grand coureur (Guerrero), et finit 4ème après un beau finish pour lacher le peloton. 80km d'échappé solitaire à Champcueil où je suis rejoint dans le dernier tour par une dizaine de coureurs, après avoir eu 2' d'avance... Dur, dur, mais très bon souvenir !

6ème au Mée/Seine où personne n'a voulu m'aider dans la poursuite du coureur échappé dans le dernier tour, rageant de subir la loi des râtons. Superbe parcours à Paris-Rouen, 21ème d'une course de 120km très relevée. 10ème dans l'Yonne à Soucy, 11ème à Sèvres, 12ème à Champagne/Seine.

Une grosse performance à Rueil, seulement 12ème, mais seul à revenir sur l'échappée après une course poursuite infernale, alors que le reste du peloton était loin derrière.

5ème à Châtenay, en aidant à gagner un copain du club, en empêchant les adversaires de démarrer pour aller le chercher, et en menant le train dans la longue côte. Belle course aussi (10ème au sprint) dans la vallée de Chevreuse, avec ascension des 8 tournants, des 17 tournants, de la Madeleine, de Chateaufort et de Milon la Chapelle (terrible !) - les connaisseurs apprécieront...

Et puis Paris-Mantes, le début de la fin: je finis à l'hopital avec une trentaine d'autres coureurs pris dans une chute peu après le départ. Nez cassé, coupé de partout, bien amoché, mais je m'en sors bien, certains ayant des fractures du bassin ou de la hanche.

Le vélo ne sera plus pareil. J'ai peur. Abandon ou laché dans les dernières courses de la saison, car je freine dès qu'il y a danger. Je prends des kilos l'hiver qui suit, physiquement, celà ne reviendra pas.

C'est la dure loi du sport ... !

1983




Dernière année de compétitions cyclistes, avec mes copains du TUVB. Bons entraînements, l'hiver avec les gars du club, mais à un niveau personnel très en dessous des saisons précédentes, du au surpoids.

Je participe à quelques courses, mais n'arrive pas à rester dans le peloton jusqu'au bout, car ça va trop vite dans les côtes. Mon objectif est donc de terminer les parcours, dans des petits groupes d'attardés. J'arrive quand même à rentrer 3 fois dans les trente premiers sur des circuits plus plat, où il est plus facile de suivre le rythme.

Fin des compétitions à compter de juin, car le plaisir d'y participer a disparu, en même temps que mes chances réelles de bien figurer. Etre toujours rejeté à l'arrière, sans pouvoir être dans les échappées ne justifie pas de continuer les courses.

Donc, je continue à faire du vélo en cyclotouriste, quand même plusieurs fois par semaine pour garder la forme, et parce que j'aime ça... Je me prépare des balades plus longues, sur des parcours plus éloignés, pour découvrir d'autres paysages et relever d'autres défis. Au menu le dimanche matin: sorties jusqu'à Ablis, Epernon, Maintenon, Gallardon, en Eure et Loire. Avec départ d'Antony, bien sur. Je ferai même deux fois une boucle de 170km jusqu'à Chartres, avec retour par Rambouillet et la vallée de Chevreuse.

Au retour des vacances, je prends une licence pour faire du foot à l'ASPTT. Ca durera moins d'une année, car le plaisir de taper dans le ballon n'est pas à la hauteur du vélo, du tennis ou de la course à pieds. En effet, bien qu'ayant une forme physique, et une technique au dessus de mes coéquipiers, je me retrouve souvent remplaçant ou à ne jouer qu'une mi-temps les matchs... Ca ne colle pas du tout avec l'entraîneur que je considère d'ailleurs comme pas sympa et incompétent ... ! Il n'est pas normal de faire jouer des gars qui viennent 1 fois sur 2 à l'entraînement, qui ne courrent pas sur le terrain et qui fument au vestiaire, non ?

La suite sera donc du sport individuel: course à pieds.

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