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2007-11-02 12:02:28 : MDS 2008 /J-175/ N°36

Grosse semaine au niveau quantité, avec beaucoup de gym, un peu de CAP: 2 sorties longues + 2 vite... La condition physique s'améliore régulièrement, malgré les festivités. Les semaines qui suivront seront plus axées sur de la qualité, pour essayer de retrouver une vitesse correcte...




Dimanche 28/10 8h: 2h de CAP très cool.


Lundi 29/10 6h30: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 34,6km (seuil bas).


Mardi 30/10 6h30: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h10' de CAP, dont 13 accelerations (fartlek) - très très bien...


Mercredi 31/10 6h30: 1h de gym à la maison.
............................midi: 1h10' de CAP cool.


Jeudi 1/11 8h30: 1h05' de CAP, vite au Parc de Morsang/Orge avec Adizéro + Sorbothane, puis 1h de gym sur la pelouse.


Vendredi 2/11 8h: 5 tours de Parc de Sceaux = 27,5km environ.
L'objectif était du 12km/h, mais dès le 1er tour, je n'étais pas dans les temps... donc ça a donné du 11,2km/h.

T1 = 29'12"
T2 = 58'24" (pas fait exprès...)
T3 = 1h27'49"
T4 = 1h57'31"
T5 = 2h27'15"

Fait avec les Asics + Sorbothane (j'ai privilégié le confort à la vitesse)
Fait à jeun, sans arrêt et sans ravito (rien).
début de 5ème tour et 5ème côte très durs, puis j'ai fini très fort les 2 derniers km, avec la pèche et la gnaque...!!!
C'est hard quand même... prochaine séance de ce type, pas avant février 2008.

http://www.openrunner.com/index.php?id=36289

maintenant: canapé / moules-frites-bière...



Samedi 3/11 repos (1h30' de foot cool)

Bon week-end à toutes et à tous.

:)




Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'
semaine 28 (28/10-03/11) 13h00'




Les réactions

Par Emphred, le 2007-11-02 14:38:27
C'est un escargot de competition a ce que je voies ;)

Par Belon, le 2007-11-02 15:42:30

Oui Emphred, bien herbu, et avec une adhérence au sol maximale...
Il n'est pas prêt de voler !
:)

Par Jcc, le 2007-11-02 17:17:54
Le Jcc , il ne fait méme pas la moitié de ton boulot niveau entrainement , dommage que tu ne puisses pas faire B.B. avec l'endurance que tu as (sortie de 2 h), 1h de gym le matin , déjà j'me contente de 12 à 13' d'abdo et renforcement musculaire des bras/épaules
et ça me suffit pfff content de prendre le p'tit déjeuner aprés .
Salut Belon et content que ta condition physique s'améliore .

Par Belon, le 2007-11-02 17:28:50

Salut le JCC !
Toi t'as jamais arrêté, moi je suis reparti de zéro, il y a 7 mois, après 1 an 1/2 de glandouille, et 15kg de trop...
Donc, j'essaye de faire les choses bien, pour ma santé, et pour le long terme au niveau CAP.
Les courses sont pour l'instant secondaires, même si je commence à regarder les chronos, disons que ça devrait aller bien mieux dans 6 ou 8 mois...
Bonne course à B.B. !!!
:)

Par pegase, le 2007-11-02 20:25:02
salut Belon, tu prévois (environ) quel temps pour ce marathon ?

Par Belon, le 2007-11-02 20:35:53

PEGASE: Si ça gaze bien, et si je pète bien, LOL !!! 3h20' environ, mais je reste humble vis à vis des marathons, tellement d'impondérables...
Aller au bout et bien finir, surtout sans jamais marcher, suffira à mon bonheur, même en 3h45'.
Merci à toi, et très bon week-end !
@ +
:)

Par ric69, le 2007-11-02 20:52:03
Je viens de me taper un St Joseph 2004 exceptionnel, j'oublie la CAP le TRI mais pas les amis. Cela étant, je ne donne aucun commentaire, car je suis pas en état. Mais je pressens que tu m'as l'air content de toi, alors ça me va bien.
En ce qui me concerne les difficultés c'est pour plus tard, demain grosse séance de nat ça va diluer les excés du jour. Si t'as 5 minutes à perdre http://www.triclair.com/videos/telechargement-videos-triathlon.php.
Franchement con, cette fracture glacée ...
A+ l'ami.

Par Belon, le 2007-11-02 21:00:21

Super, ric, ce lien vers les vidéos de tri, je vais zieuter tout ça en détail !!!
Quel producteur le St-Joseph ?
Sinon, t'as raison, je comptais passer en 27' au 1er tour ce matin, et quand j'ai vu 29', grosse surprise..., et envie de rentrer à la maison, mais j'ai pensé très fort à plein de choses, et je me suis dépiauté pour aller au bout, avec les 2 derniers kilos à bloc, le gros pied quoi...!!!!!
Grand plaisir ce matin, malgré la difficulté réelle, physiquement...
Merci ric69, mon ami, et n'oublie pas de me dire de quel St-Joseph, il s'agit !!!
:)

Par ric69, le 2007-11-02 21:25:28
J'ai du acheter cette bouteille en grande surface, elle était médaillée 2006 pour un cru 2004. La bouteille est numérotée, le producteur doit etre basé à Andance (07340), pour les celliers de Bonnaventure. Bref, on peut pas parler d'un propriétaire, ça sent la coopérative. En tout cas il tient la route si je la compare avec les ST Joseph que j'ai déjà ingurgités (on avait même sacrifié au rite du cardinal avec ce cépage pour se le mettre en bouche).Mais bon, c'est pas tout ça, l'an prochain, je me fait le LD de l'Alpe pour revenir à des trucs plus en rapport avec le site.
Bon WK.

Par Belon, le 2007-11-03 07:54:26

Vrai qu'on est très rarement déçus par les St-Joseph...
Ce midi, j'ai dégustation chez mon ami Thierry, grand amateur des CDR (guigal, chapoutier, etc...) je te dirai ça au retour !
Le LD de l'Alpe, tu y va fort, mais c'est un super objectif !!!
@ +

Par Belon, le 2007-11-04 08:12:19

@ ric69:
on est resté dans les Bordeaux classiques: Marquis d'Alesme Becker, etc...
consommés avec modération !

Par ric69, le 2007-11-04 13:53:03
Quand on me parle des Bordeaux, moi je suis Pauillac dans l'âme (Grand Puy Ducasse) et j'en ai quelques unes qui attendent, je me les réserve quand je serai de retour de l'Alpe. J'ai changé mes pompes ce WK pour des brooks adrenaline plus stables et plus dynamiques que mes NB1061 qui n'avaient pas résisté à mes trails dans la Chartreuse. Du coup j'ai battu le record de ma boucle de 11,5 que je pratique depuis 5 ans. ça va donner aux joog'Iles un 10 le 18/11. Quand à la nat, un 2000 les doigts dans le pif qui augurent bien du premier tiers du parcours de l'Alpe. Faudra que je fasse comme toi, me mettre à la gym, c'est ce qui me manque, je suis un poil raide des ischios. Je constate avec bonheur que le modérateur a fait son boulot, ça faisait tâche dans l'univers de ton blog.
Bien à Toi.

Par Belon, le 2007-11-04 18:47:42

Ric, c'est pas le modo qui fait le ménage, c'est moi ! Les habitués de ce gentil forum savent bien d'où vient la bassesse...
Tu mises combien pour ton 10km ?
Sinon, je vais ralentir la gym, "Rambo" court trop lentement !!!
Tiens je ferai un p'tit tri à Gretz/Loing, l'an prochain... ça sera mon 3ème, et mon 1er "officiel".
Bien amicalement, @ +
:)

Par ric69, le 2007-11-04 20:34:23
Ce 10 je le fais pendant 5 bornes avec une voisine qui ambitionne les 50'. Je compte terminer les 5 derniers à 4'30 du kilo. ça devrait faire dans les 47/48. Mais je le fais aussi pour l'ambiance, c'est le dernier grand RV de la saison près de Lyon dans le parc de Miribel (http://joggiles.free.fr/accueil.html et http://diddl69.free.fr/photo/thumbnails.php?album=45) c'est aussi dans ce coin que l'on fait des multis enchainements en été.
Le verdict dans une quinzaine ..
Héhé, tu vas taquiner les 3 disciplines en 2008, chouette alors !
@+

Par Belon, le 2007-11-05 07:50:22

Chouette coin ton parc !
Mais pas cool de laisser tomber la voisine... lol !!!
Mes 2 1ers tri, c'était à Gruissan: 800m en mer, puis 40km de vélo dans La Clape, puis 10km de CAP, plat mais vers midi, sous le cagnard... dur quand même, surtout la transition vélo-cap, cuisses en béton !

Par ric69, le 2007-11-05 19:08:48
Je te rejoins sur l'impression de la dernière transition. Une impression de courir dans la semoule et de pas avancer surtout quand tu sors du parc. On travaille plus facilement les transitions NAT-CAP que vélo-CAP. Pour les travailler, le mieux c'est VTT-CAP. Mais bon on a jamais dit que c'était facile facile.

Par Belon, le 2007-11-05 19:25:14

Sur du court, c'est chaud, pour la CAP, car quand on est planté, on va vraiment pas vite...
Par contre, j'ai l'impression que c'est plus facilement gèrable sur du long, à condition d'avoir beaucoup de fond et de solidité, bien sur...

Par Philippe, le 2007-11-06 09:57:34
Ca va Laurent, y'avait longtemps ...
Je vois que tu " sportes " bien!
à très bientôt (Cerny ?)

Par Belon, le 2007-11-06 10:27:42

Salut Philippe !!!
Je travaille mon fond de commerce... ça ira mieux d'ici mai 2008, j'éspère.
Je suis tes entraînements sur Kikourou, bravo !
Peut-être à Cerny, @ +
amitié
:)

Par GGBI, le 2007-11-06 17:54:00
Salut Belon,

Content de voire que ta condition s'améliore.

A+

Par Belon, le 2007-11-06 19:18:15

oui, GGBI, ça progresse doucement mais régulièrement: poids stable, et muscles qui remplacent la graisse... je fondrai + au printemps, avant le MDS, ça permettra de regagner de la vitesse aussi !
Objectif: bien passer l'hiver...
maerci, @ +

Par Jean-Pascal, le 2007-11-07 07:40:47
salut copain!
toujours la forme, à ce que je lis, je vais surement faire le MDS aussi, mais un peu derrière
:))))
je te maile

Par Belon, le 2007-11-07 08:35:38

Matinal Jean-Pascal !!!
Oui, ça va bien, je regarde mes mèls...
amitié, à +
:)

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



... tout doux, Belon !!!


... c'est là que ça c'est passé ...
http://www.openrunner.com/index.php?id=36289


... bravo Paula !!!


... je craque carrément pour elle ...


... samedi 3/11, on continue la fiesta, mais à La Varenne,
siège social du Matton's Club 2000 ...


... peut-être pas la meilleure diététique, mais bien efficace pour récupérer, et tellement bon !!!


... Juju commence mal sa 16ème année: fracture du radius, à la patinoire !

Je l'aime,
Un des premiers bonheurs de ma vie,
Lumière de mon coeur,
Infinie beauté,
Elle hante mes pensées,
Telle une princesse de conte de fées,
Tendre et rieuse à tout heure,
Et mon quotidien elle ébloui...


... samedi matin, entraînement "foot", match très important contre le Val d'Orge
le 17/11, il ne faut pas perdre la forme pendant la mini-trève ...


... outre son talent et ses succès, il avait beaucoup d'humour ...


... yarfff yarfff yarfff yarff yarfff yarffff.....!!!!!!


Les 5 billets précédents

2007-10-26 15:43:17 : MDS 2008 /J-180/ N°35 - 19 photos - 19 réactions

Suite des entraînements... Semaine plus difficile, après ma déception de Crosne (6' de trop, quand même!) et avec un temps bien éloigné de la canicule que j'aime tant...

Lundi - mardi - mercredi = repos..... froid !

dur de se remotiver après Crosne, et avec ce froid de canard !

:(

Jeudi 25/10 midi: 1h10' de CAP, cool, mal aux pieds.

Vendredi 26/10 midi: 1H15' de CAP, vite, très bien...

Samedi 27/10 9h: 1h30' de CAP au parc de Morsang, dont 10km en 44'15", puis 30' de gym sur la pelouse.

Après: ripailles, jusqu'au 11 novembre environ. On a commencé avec mes beaux-parents, suite avec en + mon beauf et sa petite famille, anniversaire de Juju (16 ans) avec en + des neveux et des tatas-tontons...

Faut éviter le pain, le fromage, les desserts, et surveiller la balance, en continuant à courir tout les midis.

Hydratation libre cependant, car nécessaire...

Chaque année c'est une période difficile à gérer pour moi, mais cette année, je devrais m'en sortir honorablement !!!


:)


bon week-end !!!


Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'





2007-10-20 08:08:52 : MDS 2008 /J-190/ N°34 - 15 photos - 21 réactions

Suite de mes entraînements... Que c'est encore loin ce Marathon de Sénart ! J'ai appris (à confirmer) qu'il sera support des Championnats de France de Marathon 2008.



Dimanche 14/10 9h10: 1h40' de CAP dont du fractionné (2x1500-2x500-300) très bien aujourd'hui avec les Adizero + sorbothane. Après un long echauffement, très bonnes sensations qui m'ont permis de bien faire monter le coeur... Les bobos de pieds semblent s'atténuer progressivement, tant mieux ! Ensuite 30' de gym sur le pelouse. Puis paëlla maison !!!

Lundi 15/10: repos.

Mardi 16/10 5h40: 2h10' de CAP cool, aller-retour Viry-Longpont.
........................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 34,2km !

Mercredi 17/10 6h05: 1h15' de gym à la maison.
.............................midi: 1h20' de CAP vite, très bien !!!

Jeudi 18/10 midi: 1h10' de CAP dont 6 x 500m environ en fartlek (2 plat - 1 côte - 1 descente - 2 plat), vers la fin, avec les Adizéro + Sorbothane = très bien !

Vendredi 19/10 6h: 1h30' de CAP cool (Endurance Fondamentale) = 17km. Très très bien...

Samedi 20/10 9h: 45' de CAP cool, avec 3 accélerations courtes (600m en descente - 400m plat - 300m plat), relaché. Puis 30' d'étirements sur la pelouse de "mon" beau Parc de Morsang/Orge



Cet après-midi Juvisy 13 ans jouait contre Serris (77) pour la coupe fédérale: Victoire 6-0 avec encore 2 jolis buts de Clara !!!


Demain matin: course de 17,89km à Crosne, avec 2 très grosses côtes, et le froid matinal (départ à 9h45) -participation et présence de plusieurs Yerrus et Francilius !!!



Bilan:

.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème
.....semaine 25 (7/10-13/10) = 10h00'
.....semaine 26 (14/10-20/10) = 11h50' / Crosne 17,89km 1h26'21" / 77ème




Compte-rendu "light" de ma course à Crosne:

Ca s'est très mal passé (ben ça arrive...) !
Jambes lourdes dès l'échauffement, je pars à 15km/h comme prévu, et je coince très rapidement ----> démotivation (tout le monde me double...) et footing pour aller jusqu'au bout. 2 satisfactions quand même: 1) j'ai fait la rapide connaissance de Pierre (1h12'-bravo!) et de Pascal qui m'a accompagné dans la 1ère côte (merci beaucoup). 2) bonne 2ème descente et 2ème côte (mais c'est beaucoup trop tard) où j'arrive à me lâcher un peu et à doubler une trentaine de coureurs (et coureuses).
Résultat: 1h26'21" pour 17,89km - 77ème V1 / 150.
C'est nul par rapport à mes objectifs, et surtout balo car je n'ai pas pu monter le coeur (jambes out !!!) et je finis très frais et assez dépité...
Rapide analyse: actuellement je courre pour progresser globalement, sans m'occuper des courses qui s'intercalent au milieu de l'entraînement. Pour avoir un minimum de résultat, il faudra mieux planifier pour laisser un peu de repos avant la compet et avoir une attitude diététique + pro... Hier: ni pate, ni riz au menu, mais apéro au vin rouge avec des saloperies! Pas assez sérieux le Belon...!!!

5 belles photos quand même (les photos, pas le mec...) - merci beaucoup à Philippe Maurin, grand reporter des courses du 91 !!!



Bonne semaine à toutes et à tous...!


2007-10-13 12:28:21 : HS N°7: Ma journée NDE... - 8 photos - 39 réactions

L'expérience de mort imminente ou EMI (Near Death Experience ou NDE en anglais), parfois appelée expérience aux frontières de la mort (EFM) est un ensemble de sensations décrites par certains individus qui ont pu être réanimés après un coma avancé ou une mort clinique.
Après avoir repris conscience, les patients font un récit qui présente souvent de nombreuses similitudes : impression de décorporation, conviction d'être mort mais conscient dans un corps immatériel, déplacement le long d'un tunnel, lumière intense, rencontre avec des personnes décédées ou des "êtres de lumière", remémoration en accéléré de sa propre existence, prises de conscience, etc... Dans l'immense majorité des cas, il s'agit d'une expérience agréable et qualifiée de "lumineuse", voire clairement mystique, souvent si forte que la personne éprouve ensuite des difficultés pour revenir à la réalité matérielle du monde. Seuls 4 % des personnes décrivent cette expérience comme effrayante ou désespérante.

Je vais vous raconter ci-après ma petite "expérience personnelle", dont je me serai bien passé...

Samedi 24/12/2006 matin (le jour de noël) je vais entraîner Clara au foot, comme souvent. Séance de pénalty: elle tire, je tends la main gauche pour arrêter le ballon, "clac" mon petit doigt se retourne.
Je me rend tout de suite compte des dégats, vu la douleur et les os qui ne sont plus alignés (luxation). Je tire dessus en tournant pour essayer de le remettre, sans succès, donc on rentre rapidos à la maison et je demande à ma femme de m'accompagner à l'hosto.
Attente 1h aux urgences, puis le médécin m'examine et il m'envoi faire des radios. Luxation, fracture avec arrachement d'un morceau de la tête du petit os.
On va arranger ça me dit-il... Comme moi sur le stade, il tire dessus, et essaye de le remettre en place, c'est très douloureux.
On ne va pas vous faire souffrir plus longtemps me dit-il...
On m'allonge sur un lit, un vietnamien au demeurant très sympa, me met un masque sur le visage.
Je comprends que c'est une petite anesthésie pour faciliter leur travail, en evitant que j'ai trop mal.
Par contre on ne m'explique rien, et le toubib va entre temps s'occuper d'une autre urgence...
Je respire le gaz inodore d'ailleurs, rien ne se passe...
Je regarde au travers du masque mon ami vietnamien qui me sourit mais ne dit toujours rien (aussi il n'y a pas de monitoring).
Je me dis en moi-même, qu'on ne va pas y passer la matinée, surtout que je dois partir fêter noël en début d'après-midi chez mes beaux-parents dans les Ardennes...
Donc je pompe, je pompe, à fond, à grand coup de litres dans mes poumons, et: il survient brutalement une grande chaleur dans ma tête, et je sens que mon coeur ralenti, ralenti, ralenti, s'arrête !!! Tout celà en seulement quelques secondes.
Je suis conscient de tout, surtout que mon vietnamien panique carrément, car il a quand même du se rendre compte qu'il y avait quelque chose d'anormal, et il crie aux autres toubibs de rappliquer fissa!
Mon toubib est là tout de suite, je vois qu'il est aussi paniqué et il dit: il est mariole, on est mal...
Je les vois déjà dans ma tête avec un défibrilateur en train de faire des chocs, comme à la télé!
Alors à cet instant (je rappelle que tout a été très très vite) je ne sais quel instinct de conservation me pousse à prendre les choses en main et à agir pour reprendre moi-même ma destinée:
J'arrache le masque, je saute du lit (le vietnamien est petrifié, les autres me regardent mais surpris, ils n'ont pas le temps de me choper), je sors de la pièce en hurlant plein de fois très fort que "je ne veux pas mourir", et je cours dans le couloir en sautant (j'ai touché le plafond plusieurs fois!) et en tapant le plus fort possible du pied.
Consciemment et inconsciemment, je veux faire moi-même un choc pour que le coeur rebatte... En même temps, tout passe très vite dans ma tête: je vois ma petite famille desepérée d'apprendre que je suis mort (les filles sont restées à la maison), je me dis que c'est trop con de mourir comme ça, à cause d'un petit doigt, et que c'est pas possible...
Ma femme, qui était en salle d'attente, en entendant mes cris, rentre aussi dans le couloir et panique complétement (je la vois).
Les toubibs et les infirmières sont dans le couloir, et me poursuivent, mais n'arrivent pas à me coincer.
Je les évite en courant et en sautant, tout en hurlant, en allant où ils ne sont pas...
Heureusement pendant tout ça, je sens que le coeur retape 1 coup, encouragé je m'excite encore + pour accélérer son redémarrage, il retape encore, puis je me mets sous une petite table pour m'exciter beaucoup plus vite, au lieu de taper fort et de sauter au plafond comme précédemment.
Là il se remet à battre plus vite, puis très vite, donc je sors de dessous la table, je me redresse doucement, et je souffle profondément pour le ralentir...
(je crois que je serai incapable de refaire tout ça)
Ma femme est dans les pommes, par terre, avec un toubib qui la ranime!
Je rentre dans la pièce où se trouve toujours mon vietnamien. Là, ils sont une bonne douzaine autour, les yeux hagards, et mon toubib me demande mon nom, mon prénom, ma date de naissance, mon adresse, pour voir si je suis bien avec eux...
Electrocardiogramme, prise de tension, tout est ok, le toubib en profite en même temps pour remettre le doigt en place...!
Bon après reradio, platre, etc, etc... et tous qui me montrent du doigt aux infirmiers qui vont et qui viennent avec leurs urgences (une vraie bête de foire...)
Verdict médical: allergie au Méopa (protoxyde d'azote = gaz hilarant) 1 cas sur 500.000 environ... Statistiquement celà arrive une fois tout les 10 ans dans un hopital !!!

Donc je me suis bien vu partir (celà se passe dans la tête, un peu comme si quelque chose était en train de sortir de ma tête et de s'en aller...) et je me suis très vite vu revenir en même temps que les battements cardiaques.

J'ai eu de quoi alimenter la conversation lors de nos repas familiaux de fin d'année, et quand j'ai croisé mes potes de CAP essonniens...

De longues semaines avant de retrouver un sommeil normal, car je me couchais très tard pour être épuisé et pour pouvoir m'endormir, sinon la peur de ne pas me réveiller m'empéchait de m'endormir normalement.

Rétroactivement c'est une expérience très positive car elle s'est bien terminée. Ca rebooste mentalement, on fait encore + la part de l'important et du - important...

Et curieusement, on dirait que la pompe a été réamorcée, car depuis je suis très difficilement essoufflé.

C'est encore + poilant et complet si c'est raconté de vive voix...


Lachez vos com, si vous avez eu le courage de tout lire...



Ci-après le bilan habituel d'entraînement:

Bilan:
.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème
.....semaine 25 (7/10-13/10) = 10h00'


Très bon week-end à toutes et à tous, et excellentes courses à ceux qui auront un dossard...

Je ferai les 18km de Crosne le 21/10 (objectif = 1h20').

:)


FOOT: http://fcfjuvisy.forumactif.com/PARENTS-f1/13-10-2007-Coupe-Federale-13-ans-Phase-1-1ere-Journee-t1293.htm





2007-10-08 22:51:11 : MDS 2008 /J-195/ N°33 - 14 photos - 15 réactions

J'attaque la 25ème semaine d'entraînement, en vue du Marathon de Sénart 2008... Il a fallu tout reprendre à zéro après 1 an 1/2 d'oisiveté suite à une blessure à la cheville.


Dimanche 7/10 matin:

course de 21,1km (semi mesuré) = 1h40'00" (pile-poil !!!) 16ème V1. 38ème au scratch.

C'était pas prévu il y a une semaine (je n'ai pas pu faire Sedan-Charleville), mais j'ai décidé au dernier moment d'aller faire ce semi, au lieu de m'entraîner au Parc de Morsang/Orge, mes pieds étant moins douloureux.
Course très vallonnée avec 2 côtes bien raides d'1km chacune environ. Je suis très satisfait de ce résultat, avec un parcours bien géré et de bonnes sensations, sans avoir trop mal aux pieds ou aux chevilles.
J'ai fait les 7 derniers km avec un gars: on a beaucoup papoté tout en s'encourageant à aller le + vite possible, très sympa !
Parcours très plaisant aussi, varié avec des passages dans des parcs, en quartiers pavillonaires et au bord de l'orge. Je finis vite, très bien et frais. A noter que j'ai fait l'aller-retour pour rejoindre cette course à vélo, alors on rajoutera 40' de VTT, pour mon entrainement du jour...

Donc très bonne matinée sous le soleil, 8 euros l'inscription, de très bons ravitos, un beau maillot en récompense, et beaucoup de plaisir pris sur ce semi, particulièrement dans les descentes!

La prochaine fois, il faudra quand même démarrer sur des bases + rapides, là je suis parti en dernière position, sans objectif de temps ou de place, juste pour le plaisir...!


VIVE LES COURSES DU 91 !!!!!




Prochaine course, si tout va bien...:

les 18km de Crosne (91!) le 21/10/2007.





Lundi 08/10: REPOS.

Mardi 09/10: je reporte encore l'entraînement, car j'ai un gros rhume, prudence... dodo à 19h30, cassé.

Mercredi 10/10 6h: 1h10' de gym à la maison.
........................midi: 1h vélo d'appart sur le 7 = 33,3km.

Jeudi 11/10 6h20: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h15' de CAP, cool.

Vendredi 12/10 6h25: 1h de gym à la maison.

Samedi 13/10 8h50: 1h30' de CAP assez vite avec les Asics + 45' de gym sur la pelouse.



Là: mes 280 courses...

http://belon.courseapied.net/billet.php?idbillet=4096&PHPSESSID=c92a58b35177285aece15b8b64a643e4





bonne semaine, @ +

:)

http://perso.orange.fr/laurent.milleret/Images/ituria.jpeg

2007-10-05 11:52:04 : MDS 2008 /J-200/ N°32 - 12 photos - 16 réactions

Suite de mes entraînements pour le Marathon de Sénart 2008... Encore des douleurs aux pieds, mais ça va bien mieux, j'ai pu cette semaine reprendre la CAP en quantité plus conforme à mes souhaits. Il reste à réintroduire progressivement de la qualité.


Dimanche 30/9 9h45: 1h05' de CAP avec les Adizero (ok mais ampoule...) puis 45' de gym sur la pelouse.

Lundi 1/10: pluie froide = repos ! On verra bien la météo demain matin...

Mardi 2/10 midi: 1h15' de CAP vite avec les Asics (bobos gèrables) = 15km (5'début+5'fin cool).
..............18h00: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 33km.

Mercredi 3/10 6h30: 1h de gym à la maison (abdo-pect-bras-dos...)
..................midi: 1h15' de CAP vite avec les vieilles nike orange + sorbothane = 16km ! (5'début+5'fin cool). Presque pas eu trop mal.... LOL :)

Jeudi 4/10 6h10: 1h de gym à la maison
...............midi: 1h15' de CAP cool avec les adizero.
Toujours une petite ampoule et un peu mal aux pieds, mais ça va quand même beaucoup mieux.

Vendredi 5/10 6h: 1h de gym à la maison
................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 31,2km
J'ai réussi a rester jusqu'au bout en endurance fondamentale.

Samedi 6/10 matin: footing cool au Parc de Morsang 1h dont 3 accelerations, suivi de 25' d'étirements...


Bilan:
.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème


Samedi après-midi: Juvisy 13 ans a fait un match amical contre Bagneux (victoire 3/1), puis le dimanche Clara rentrera sur le terrain avec Alexandra Guiné, pour le match contre Soyaux !

http://www.fff.fr/competitions/php/championnat/championnat_calendrier_resultat.php?typ_rech=journee&cp_no=133014&ph_no=1&gp_no=&sa_no=2007&pj_no=5

Le calendrier des matchs de Championnat de Juvisy 13 ans A féminines:

http://paris-idf.fff.fr/competitions/php/championnat/championnat_calendrier_resultat.php?cp_no=134527&ph_no=1&gp_no=1&sa_no=2007&typ_rech=equipe&cl_no=32929&eq_no=6&type_match=deux&lieu_match=deux

http://fcfjuvisy.forumactif.com/PARENTS-f1/Coupe-Federale-13-ans-t1276.htm

http://footessonne.forumactif.fr/FOOTBALL-FEMININ-CHAMPIONNATS-NATIONAUX-ET-REGIONAUX-f8/13-ANS-FCF-JUVISY-2007-2008-t185.htm#1146


DIMANCHE: Semi-Marathon de Paray-Athis-Juvisy.

Résultat là:
http://cd91athle.free.fr/AV1-2007/R071007-PE21.pdf



Bon Week-end !

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