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2007-11-10 11:24:34 : MDS 2008 /J-170/ N°37

Petite semaine au niveau quantité, sans vélo et avec peu de gym, et aussi peu de CAP, mais vite... L'adrénaline a toujours produit d'excellents effets physiques chez moi (c'est confirmé, mais je le savais déjà) pour les résultats sportifs. Vivement le printemps, voire l'été, et les grosses chaleurs, les perfs n'en seront que meilleures. En attendant il faut bien passer l'hiver, les semaines qui suivront seront encore axées sur de la qualité, pour améliorer la vitesse...


Dimanche 4/11 9h: 1h10' de CAP assez vite (asics), puis 30' de gym sur la pelouse.

Lundi 5/11: repos

Mardi 6/11 midi: 1h05' de CAP cool (asics), encore mal aux jambes de ma longue séance de vendredi dernier...

Mercredi 7/11 midi: 1h05' de CAP vite (asics), très bien, les jambes vont mieux !

Jeudi 8/11 et Vendredi 9/11: repos (beaucoup de travail).

Samedi 10/11 9h: 8 tours de mon Parc de Morsang avec les Adizéro + Sorbothane (fini les ampoules et les bobos !). Echauffement 2' - 16km en 1h10'20" - récup 8' - 10' de gym sur la pelouse.

On va s'attarder un peu sur cette dernière séance, que je fais régulièrement depuis ma reprise, il y a 6 mois 1/2, pour valider ma progression.

Celà donne pour chacun des kms:
4'45"
4'30"
4'25"
4'20"
4'20"
4'20"
4'20"
4'20"
4'20"
4'15" (passage au 10km en 43'55")
4'20"
4'25" (là je calme un peu pour tenir...)
4'30"
4'25"
4'25"
4'20"

total 1h10'20" pour 16km, donc 4'40" de gagné par rapport à la même séance fin juillet !!!
Confirmation aussi du jour "sans" à Crosne, où j'étais également parti trop vite (4' au kilo...) pour faire finalement à cette course du 4'45" environ...



Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'
semaine 28 (28/10-03/11) 13h00'
semaine 29 (04/11-10/11) 5h20'





Bonne semaine à toutes et à tous !

:)






Les réactions

Par RicardoAlamas, le 2007-11-10 12:41:14
Tout comme toi, j'avais le défaut de partir trop vite mais depuis je me suis un peu calmé et cela se passe mieux en course.
Un jour sans cela arrive à tout le monde mais faut pas se décourager...
Je vois que tu reviens fort en cette fin de saison. Tu vaux au moins du 1h06 sur le 15 kms voir beaucoup moins (-2, 3mn je pense).
T'as prévu de faire des courses en cette fin d'année ??

C'est vrai que l'hiver, cela devient dur de se motiver mais c'est une bonne période pour faire de la régé et de la PPG. Mais aussi pour se reposer car cela fait aussi parti de l'entrainement.

Bon week-end et reposes toi bien de tes efforts pro et de cap.

PS : Vends Subaru Impreza toute neuve payée comptant :=))))

Par Belon, le 2007-11-10 12:51:04
Un troc, ça te dit: 405 contre ta Subaru ?
Quand ça démange dans les guiboles, c'est dur de se freiner au départ, donc souvent ça casse...normal , mais parfois quand ça passe (ça m'est déjà arrivé) alors, c'est le gros pied !!!
Châtenay le 2/12 (15km) après je ne sais pas (avant peut-être le 21km Andrésy, j'ai un pote triathlète là-bas)
Sinon, je n'aime pas les grandes courses, où y'a trop de monde, donc des petits cross du 91, ou pas loin...
Salut et merci Ricardo, @ +
:)

Par cyrille, le 2007-11-10 12:51:30
c ' est quand et quel pays ecxactement le marahon des sables?? @ ++

Par Belon, le 2007-11-10 13:02:21
Cyrille, aucune idée... je vise plutôt Sénart ! @ +++

Par RicardoAlamas, le 2007-11-10 13:13:18
Moi aussi Belon, j'aime pas trop les usines à gaz comme course. Cette année, le Paris-Versailles a été difficile pour moi à cause de l'organisation. J
e préfère comme toi les petites courses, départementales ou régionales, le semi de Boulogne étant la limite en termes de coureurs à ne dépasser je pense (4000 c très bien).
Bon, pour le 15 kms de Chatenay, on peut le faire ensemble avec Serge92 histoire faire une grosse séance de seuil avec un temps final vers les 1h06-1h10.
A plume

Par RicardoAlamas, le 2007-11-10 13:31:30
Tout dépendra de ma fatigue après le semi de Boulogne et le 16 kms de Garches. Euh, je ne sais pas trop siu c raisonnable si c'est raisonnable 3 courses de plus de 15 kms en 3 semaines. Je pense que finalement, je verrai la semaine de la course comment je me sens :=))

Par ric69, le 2007-11-10 14:07:28
Salut Belon
A 4'15, j'aurai improvisé une pyramide histoire de me refaire sur la fin mais non, belon maintient le rythme. Au final, ça fait un bon chrono surla distance. Entre la reprise et la perte de poids, il y a forcément matière à progresser et ça se retrouve. En ce qui me concerne, l'hiver m'incite à du fondamental CAP, préférant donner du cardio dans la nat. Le tout s'inscrivant dans un global de 6 à 10 heures hebdo tout confondu. On verra à partir de mars 08 à réviser les doses.
Pour t'éviter de partir en boulet de canon, il faudrait que les autres fassent en sorte de partir à ton rythme parce que j'ai comme l'impression que t'as du mal à voir des gonzes devant. Hé, c'est aussi un peu pour ça aussi qu'on s'aligne sous des banderolles :o))
A+

Par mielou, le 2007-11-10 14:55:03
Salut Belon
Adizéro + Sorbothane…étonnant !
Tu es assez pointu dans tes entrainements
Notamment dans tes passages au kilo sur 16km
La piste ne t’a jamais inspiré ?

Par Belon, le 2007-11-10 18:20:19

@ RicardoAlamas:
oui, tu as raison, on verra bien, le principal est que tu performes sur tes 2 courses avant Châtenay. @ +
;p

@ Ric69:
Salut, pour l'instant j'ai pas pu engranger vraiment la VMA, donc ce type de sortie est adapté à ma progression globale. J'ai pas de plan d'entraînement, beaucoup d'improvisation, avec jusque là une priorité à la quantité. Maintenant, sur cette bonne base de foncier, et avec moins de graisse à trainer et des bobos moins présent, place à plusse de qualité... on verra bien, presque au jour le jour!
Je vois que tu as une philosophie sportive très proche de la mienne, ça a l'avantage aussi d'être libre, zen, de prendre du plaisir, sans se prendre la tête...
Sinon, avec l'âge, je dois par force me calmer sur les départs, autrement la sanction sera de + en + dure pour le reste de la course !!!
Amitié, @ +
:)

@ Mielou:
C'est un peu comme un Whisky-Coca !!!
Sinon la piste, beurk, dégouté dès mes débuts en CAP, à part un 3000m en 8'57" sorti un jour de je ne sais où...

Par PARISI, le 2007-11-11 22:34:23
Bonjour BELON !!!

Je vois avec plaisir que tes entrainements sont toujours aussi sérieux !!!
Et toujours des photos sympas !!!
Merci !!
J'espère te revoir prochainement .

A+++ Parisi

Par Belon, le 2007-11-12 06:52:58

Hello Parisi !
De + en + de plaisir dans les entraînements, c'est bon signe...
J'espère aussi te revoir, t'es un Monsieur super !!!!!!!!!!!
:))))))))

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



... tout ça est souvent complémentaire ...



http://www.dbalavoine.com/documents/dossiers/juin02/



... bravo, Champion, tu t'es bien battu ...



...l'équipe Juvisy A (13 ans) de Clara était exempte de match ce samedi 10/11.
5 joueuses de la "A" ont renforcé la "B" (benjamines) pour une défaite très honorable 0-1
en Championnat, à Bagneux...


... Ciel noir et nuages menaçants.
Sur l'Aube pas besoin d'être cent.
Sport, plaisir, humour et amitié,
là où la poèsie va s'exprimer.
Parfois entre quelques délires,
il est permis de rèver et de sourire!
Alors le vent ami balayera,
l'outrage et la bassesse de là-bas...

Renards, Hérons, Ecureuils, au grand coeur,
sont tous les bienvenus chez nous,
ainsi que les gentils forummers,
libres d'aimer la beauté, après tout !!!

Et si vous aimez aussi le pinard,
venez donc dans la mare aux canards...


Les 5 billets précédents

2007-11-02 12:02:28 : MDS 2008 /J-175/ N°36 - 11 photos - 23 réactions

Grosse semaine au niveau quantité, avec beaucoup de gym, un peu de CAP: 2 sorties longues + 2 vite... La condition physique s'améliore régulièrement, malgré les festivités. Les semaines qui suivront seront plus axées sur de la qualité, pour essayer de retrouver une vitesse correcte...




Dimanche 28/10 8h: 2h de CAP très cool.


Lundi 29/10 6h30: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 34,6km (seuil bas).


Mardi 30/10 6h30: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h10' de CAP, dont 13 accelerations (fartlek) - très très bien...


Mercredi 31/10 6h30: 1h de gym à la maison.
............................midi: 1h10' de CAP cool.


Jeudi 1/11 8h30: 1h05' de CAP, vite au Parc de Morsang/Orge avec Adizéro + Sorbothane, puis 1h de gym sur la pelouse.


Vendredi 2/11 8h: 5 tours de Parc de Sceaux = 27,5km environ.
L'objectif était du 12km/h, mais dès le 1er tour, je n'étais pas dans les temps... donc ça a donné du 11,2km/h.

T1 = 29'12"
T2 = 58'24" (pas fait exprès...)
T3 = 1h27'49"
T4 = 1h57'31"
T5 = 2h27'15"

Fait avec les Asics + Sorbothane (j'ai privilégié le confort à la vitesse)
Fait à jeun, sans arrêt et sans ravito (rien).
début de 5ème tour et 5ème côte très durs, puis j'ai fini très fort les 2 derniers km, avec la pèche et la gnaque...!!!
C'est hard quand même... prochaine séance de ce type, pas avant février 2008.

http://www.openrunner.com/index.php?id=36289

maintenant: canapé / moules-frites-bière...



Samedi 3/11 repos (1h30' de foot cool)

Bon week-end à toutes et à tous.

:)




Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'
semaine 28 (28/10-03/11) 13h00'




2007-10-26 15:43:17 : MDS 2008 /J-180/ N°35 - 19 photos - 19 réactions

Suite des entraînements... Semaine plus difficile, après ma déception de Crosne (6' de trop, quand même!) et avec un temps bien éloigné de la canicule que j'aime tant...

Lundi - mardi - mercredi = repos..... froid !

dur de se remotiver après Crosne, et avec ce froid de canard !

:(

Jeudi 25/10 midi: 1h10' de CAP, cool, mal aux pieds.

Vendredi 26/10 midi: 1H15' de CAP, vite, très bien...

Samedi 27/10 9h: 1h30' de CAP au parc de Morsang, dont 10km en 44'15", puis 30' de gym sur la pelouse.

Après: ripailles, jusqu'au 11 novembre environ. On a commencé avec mes beaux-parents, suite avec en + mon beauf et sa petite famille, anniversaire de Juju (16 ans) avec en + des neveux et des tatas-tontons...

Faut éviter le pain, le fromage, les desserts, et surveiller la balance, en continuant à courir tout les midis.

Hydratation libre cependant, car nécessaire...

Chaque année c'est une période difficile à gérer pour moi, mais cette année, je devrais m'en sortir honorablement !!!


:)


bon week-end !!!


Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'





2007-10-20 08:08:52 : MDS 2008 /J-190/ N°34 - 15 photos - 21 réactions

Suite de mes entraînements... Que c'est encore loin ce Marathon de Sénart ! J'ai appris (à confirmer) qu'il sera support des Championnats de France de Marathon 2008.



Dimanche 14/10 9h10: 1h40' de CAP dont du fractionné (2x1500-2x500-300) très bien aujourd'hui avec les Adizero + sorbothane. Après un long echauffement, très bonnes sensations qui m'ont permis de bien faire monter le coeur... Les bobos de pieds semblent s'atténuer progressivement, tant mieux ! Ensuite 30' de gym sur le pelouse. Puis paëlla maison !!!

Lundi 15/10: repos.

Mardi 16/10 5h40: 2h10' de CAP cool, aller-retour Viry-Longpont.
........................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 34,2km !

Mercredi 17/10 6h05: 1h15' de gym à la maison.
.............................midi: 1h20' de CAP vite, très bien !!!

Jeudi 18/10 midi: 1h10' de CAP dont 6 x 500m environ en fartlek (2 plat - 1 côte - 1 descente - 2 plat), vers la fin, avec les Adizéro + Sorbothane = très bien !

Vendredi 19/10 6h: 1h30' de CAP cool (Endurance Fondamentale) = 17km. Très très bien...

Samedi 20/10 9h: 45' de CAP cool, avec 3 accélerations courtes (600m en descente - 400m plat - 300m plat), relaché. Puis 30' d'étirements sur la pelouse de "mon" beau Parc de Morsang/Orge



Cet après-midi Juvisy 13 ans jouait contre Serris (77) pour la coupe fédérale: Victoire 6-0 avec encore 2 jolis buts de Clara !!!


Demain matin: course de 17,89km à Crosne, avec 2 très grosses côtes, et le froid matinal (départ à 9h45) -participation et présence de plusieurs Yerrus et Francilius !!!



Bilan:

.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème
.....semaine 25 (7/10-13/10) = 10h00'
.....semaine 26 (14/10-20/10) = 11h50' / Crosne 17,89km 1h26'21" / 77ème




Compte-rendu "light" de ma course à Crosne:

Ca s'est très mal passé (ben ça arrive...) !
Jambes lourdes dès l'échauffement, je pars à 15km/h comme prévu, et je coince très rapidement ----> démotivation (tout le monde me double...) et footing pour aller jusqu'au bout. 2 satisfactions quand même: 1) j'ai fait la rapide connaissance de Pierre (1h12'-bravo!) et de Pascal qui m'a accompagné dans la 1ère côte (merci beaucoup). 2) bonne 2ème descente et 2ème côte (mais c'est beaucoup trop tard) où j'arrive à me lâcher un peu et à doubler une trentaine de coureurs (et coureuses).
Résultat: 1h26'21" pour 17,89km - 77ème V1 / 150.
C'est nul par rapport à mes objectifs, et surtout balo car je n'ai pas pu monter le coeur (jambes out !!!) et je finis très frais et assez dépité...
Rapide analyse: actuellement je courre pour progresser globalement, sans m'occuper des courses qui s'intercalent au milieu de l'entraînement. Pour avoir un minimum de résultat, il faudra mieux planifier pour laisser un peu de repos avant la compet et avoir une attitude diététique + pro... Hier: ni pate, ni riz au menu, mais apéro au vin rouge avec des saloperies! Pas assez sérieux le Belon...!!!

5 belles photos quand même (les photos, pas le mec...) - merci beaucoup à Philippe Maurin, grand reporter des courses du 91 !!!



Bonne semaine à toutes et à tous...!


2007-10-13 12:28:21 : HS N°7: Ma journée NDE... - 8 photos - 39 réactions

L'expérience de mort imminente ou EMI (Near Death Experience ou NDE en anglais), parfois appelée expérience aux frontières de la mort (EFM) est un ensemble de sensations décrites par certains individus qui ont pu être réanimés après un coma avancé ou une mort clinique.
Après avoir repris conscience, les patients font un récit qui présente souvent de nombreuses similitudes : impression de décorporation, conviction d'être mort mais conscient dans un corps immatériel, déplacement le long d'un tunnel, lumière intense, rencontre avec des personnes décédées ou des "êtres de lumière", remémoration en accéléré de sa propre existence, prises de conscience, etc... Dans l'immense majorité des cas, il s'agit d'une expérience agréable et qualifiée de "lumineuse", voire clairement mystique, souvent si forte que la personne éprouve ensuite des difficultés pour revenir à la réalité matérielle du monde. Seuls 4 % des personnes décrivent cette expérience comme effrayante ou désespérante.

Je vais vous raconter ci-après ma petite "expérience personnelle", dont je me serai bien passé...

Samedi 24/12/2006 matin (le jour de noël) je vais entraîner Clara au foot, comme souvent. Séance de pénalty: elle tire, je tends la main gauche pour arrêter le ballon, "clac" mon petit doigt se retourne.
Je me rend tout de suite compte des dégats, vu la douleur et les os qui ne sont plus alignés (luxation). Je tire dessus en tournant pour essayer de le remettre, sans succès, donc on rentre rapidos à la maison et je demande à ma femme de m'accompagner à l'hosto.
Attente 1h aux urgences, puis le médécin m'examine et il m'envoi faire des radios. Luxation, fracture avec arrachement d'un morceau de la tête du petit os.
On va arranger ça me dit-il... Comme moi sur le stade, il tire dessus, et essaye de le remettre en place, c'est très douloureux.
On ne va pas vous faire souffrir plus longtemps me dit-il...
On m'allonge sur un lit, un vietnamien au demeurant très sympa, me met un masque sur le visage.
Je comprends que c'est une petite anesthésie pour faciliter leur travail, en evitant que j'ai trop mal.
Par contre on ne m'explique rien, et le toubib va entre temps s'occuper d'une autre urgence...
Je respire le gaz inodore d'ailleurs, rien ne se passe...
Je regarde au travers du masque mon ami vietnamien qui me sourit mais ne dit toujours rien (aussi il n'y a pas de monitoring).
Je me dis en moi-même, qu'on ne va pas y passer la matinée, surtout que je dois partir fêter noël en début d'après-midi chez mes beaux-parents dans les Ardennes...
Donc je pompe, je pompe, à fond, à grand coup de litres dans mes poumons, et: il survient brutalement une grande chaleur dans ma tête, et je sens que mon coeur ralenti, ralenti, ralenti, s'arrête !!! Tout celà en seulement quelques secondes.
Je suis conscient de tout, surtout que mon vietnamien panique carrément, car il a quand même du se rendre compte qu'il y avait quelque chose d'anormal, et il crie aux autres toubibs de rappliquer fissa!
Mon toubib est là tout de suite, je vois qu'il est aussi paniqué et il dit: il est mariole, on est mal...
Je les vois déjà dans ma tête avec un défibrilateur en train de faire des chocs, comme à la télé!
Alors à cet instant (je rappelle que tout a été très très vite) je ne sais quel instinct de conservation me pousse à prendre les choses en main et à agir pour reprendre moi-même ma destinée:
J'arrache le masque, je saute du lit (le vietnamien est petrifié, les autres me regardent mais surpris, ils n'ont pas le temps de me choper), je sors de la pièce en hurlant plein de fois très fort que "je ne veux pas mourir", et je cours dans le couloir en sautant (j'ai touché le plafond plusieurs fois!) et en tapant le plus fort possible du pied.
Consciemment et inconsciemment, je veux faire moi-même un choc pour que le coeur rebatte... En même temps, tout passe très vite dans ma tête: je vois ma petite famille desepérée d'apprendre que je suis mort (les filles sont restées à la maison), je me dis que c'est trop con de mourir comme ça, à cause d'un petit doigt, et que c'est pas possible...
Ma femme, qui était en salle d'attente, en entendant mes cris, rentre aussi dans le couloir et panique complétement (je la vois).
Les toubibs et les infirmières sont dans le couloir, et me poursuivent, mais n'arrivent pas à me coincer.
Je les évite en courant et en sautant, tout en hurlant, en allant où ils ne sont pas...
Heureusement pendant tout ça, je sens que le coeur retape 1 coup, encouragé je m'excite encore + pour accélérer son redémarrage, il retape encore, puis je me mets sous une petite table pour m'exciter beaucoup plus vite, au lieu de taper fort et de sauter au plafond comme précédemment.
Là il se remet à battre plus vite, puis très vite, donc je sors de dessous la table, je me redresse doucement, et je souffle profondément pour le ralentir...
(je crois que je serai incapable de refaire tout ça)
Ma femme est dans les pommes, par terre, avec un toubib qui la ranime!
Je rentre dans la pièce où se trouve toujours mon vietnamien. Là, ils sont une bonne douzaine autour, les yeux hagards, et mon toubib me demande mon nom, mon prénom, ma date de naissance, mon adresse, pour voir si je suis bien avec eux...
Electrocardiogramme, prise de tension, tout est ok, le toubib en profite en même temps pour remettre le doigt en place...!
Bon après reradio, platre, etc, etc... et tous qui me montrent du doigt aux infirmiers qui vont et qui viennent avec leurs urgences (une vraie bête de foire...)
Verdict médical: allergie au Méopa (protoxyde d'azote = gaz hilarant) 1 cas sur 500.000 environ... Statistiquement celà arrive une fois tout les 10 ans dans un hopital !!!

Donc je me suis bien vu partir (celà se passe dans la tête, un peu comme si quelque chose était en train de sortir de ma tête et de s'en aller...) et je me suis très vite vu revenir en même temps que les battements cardiaques.

J'ai eu de quoi alimenter la conversation lors de nos repas familiaux de fin d'année, et quand j'ai croisé mes potes de CAP essonniens...

De longues semaines avant de retrouver un sommeil normal, car je me couchais très tard pour être épuisé et pour pouvoir m'endormir, sinon la peur de ne pas me réveiller m'empéchait de m'endormir normalement.

Rétroactivement c'est une expérience très positive car elle s'est bien terminée. Ca rebooste mentalement, on fait encore + la part de l'important et du - important...

Et curieusement, on dirait que la pompe a été réamorcée, car depuis je suis très difficilement essoufflé.

C'est encore + poilant et complet si c'est raconté de vive voix...


Lachez vos com, si vous avez eu le courage de tout lire...



Ci-après le bilan habituel d'entraînement:

Bilan:
.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème
.....semaine 25 (7/10-13/10) = 10h00'


Très bon week-end à toutes et à tous, et excellentes courses à ceux qui auront un dossard...

Je ferai les 18km de Crosne le 21/10 (objectif = 1h20').

:)


FOOT: http://fcfjuvisy.forumactif.com/PARENTS-f1/13-10-2007-Coupe-Federale-13-ans-Phase-1-1ere-Journee-t1293.htm





2007-10-08 22:51:11 : MDS 2008 /J-195/ N°33 - 14 photos - 15 réactions

J'attaque la 25ème semaine d'entraînement, en vue du Marathon de Sénart 2008... Il a fallu tout reprendre à zéro après 1 an 1/2 d'oisiveté suite à une blessure à la cheville.


Dimanche 7/10 matin:

course de 21,1km (semi mesuré) = 1h40'00" (pile-poil !!!) 16ème V1. 38ème au scratch.

C'était pas prévu il y a une semaine (je n'ai pas pu faire Sedan-Charleville), mais j'ai décidé au dernier moment d'aller faire ce semi, au lieu de m'entraîner au Parc de Morsang/Orge, mes pieds étant moins douloureux.
Course très vallonnée avec 2 côtes bien raides d'1km chacune environ. Je suis très satisfait de ce résultat, avec un parcours bien géré et de bonnes sensations, sans avoir trop mal aux pieds ou aux chevilles.
J'ai fait les 7 derniers km avec un gars: on a beaucoup papoté tout en s'encourageant à aller le + vite possible, très sympa !
Parcours très plaisant aussi, varié avec des passages dans des parcs, en quartiers pavillonaires et au bord de l'orge. Je finis vite, très bien et frais. A noter que j'ai fait l'aller-retour pour rejoindre cette course à vélo, alors on rajoutera 40' de VTT, pour mon entrainement du jour...

Donc très bonne matinée sous le soleil, 8 euros l'inscription, de très bons ravitos, un beau maillot en récompense, et beaucoup de plaisir pris sur ce semi, particulièrement dans les descentes!

La prochaine fois, il faudra quand même démarrer sur des bases + rapides, là je suis parti en dernière position, sans objectif de temps ou de place, juste pour le plaisir...!


VIVE LES COURSES DU 91 !!!!!




Prochaine course, si tout va bien...:

les 18km de Crosne (91!) le 21/10/2007.





Lundi 08/10: REPOS.

Mardi 09/10: je reporte encore l'entraînement, car j'ai un gros rhume, prudence... dodo à 19h30, cassé.

Mercredi 10/10 6h: 1h10' de gym à la maison.
........................midi: 1h vélo d'appart sur le 7 = 33,3km.

Jeudi 11/10 6h20: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h15' de CAP, cool.

Vendredi 12/10 6h25: 1h de gym à la maison.

Samedi 13/10 8h50: 1h30' de CAP assez vite avec les Asics + 45' de gym sur la pelouse.



Là: mes 280 courses...

http://belon.courseapied.net/billet.php?idbillet=4096&PHPSESSID=c92a58b35177285aece15b8b64a643e4





bonne semaine, @ +

:)

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