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2007-11-17 12:11:47 : MDS 2008 /J-160/ N°38

Le froid est arrivé dans nos contrées, pour le plaisir des uns, et un peu moins pour d'autres dont je fais partie, préferant les grosses chaleurs... Mais avec un beau soleil et de la motivation, les séances de qualité s'enchaînent, pour mon plus grand plaisir ! Je m'éclate bien, presque sans éprouver le besoin d'étalonner la progression chronométrique lors de compétitions... Il est cependant difficile de courir très vite sans un dossard sur la poitrine, alors bientôt il faudra revenir aux "affaires" !!!



Dimanche 11/11 9h30: 1h de CAP très cool + 50' de gym sur la pelouse, pour récupérer de la séance de la veille.

Lundi 12/11 midi: 1h10' de CAP assez vite, très très bien...!

Mardi 13/11 midi: 1h de CAP, fartlek = 14 accélerations de 600m environ à 15-16kmh / R = 100m au trot lent - très bien !

Mercredi 14/11 midi: 1h15' de CAP assez vite, mais relaché, encore bien, je ne m'en plains pas...

Jeudi 15/11 midi: 1h de CAP, dont 7 x 700m à 15-16km/h, ok.

Vendredi 16/11: repos - beaujolais !

Samedi 17/11 9h45: 1h15' de CAP, dont 10km en 45' (5 tours de "mon" Parc de Morsang) au seuil bas (adizéro + sorbothane) - j'avais prévu plutôt 4 tours, soit 8km en 33'20" environ, mais pas possible pour moi ce matin par un tel froid...
Séance reportée à demain matin, si la température est plus clémente.

Cet après-midi match de Championnat pour les 13 ans du FC Féminin de Juvisy à Rueil-Malmaison, on va se cailler grave...!!!

Bon Week, et bonnes courses à toutes et à tous !

:)


Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'
semaine 28 (28/10-03/11) 13h00'
semaine 29 (04/11-10/11) 5h20'
semaine 30 (11/11-17/11) 7h30'


Parallelement à la CAP et au Marathon de Sénart, il y aura en 2008 quelques triathlons, pour le fun, surtout au niveau du vélo...
Pour commencer, fin juillet 2008: Le Triathlon de Gretz sur Loing avec 500m en rivière (Loing) + VTT 20km (chemin) + CAP 5 km (chemin et forêt).

Comme le froid (j'aime pô ça...) de ce dimanche matin ne me permet pas de faire la séance prévue (8km en 33'20") je décide d'accompagner mon épouse et sa copine à la piscine de Morsang/Orge (25m) histoire de renager depuis les vacances de cet été...
50' en tout, avec pas mal de slalom, car la piscine est petite, et il y a beaucoup de nageurs.

Je me suis chronométré sur 3 fractions de brasse, afin d'avoir des temps de base, pour une éventuelle future progression:

Pas d'echauffement...
300m = 8'05" - pause 2'
200m = 5'26" - pause 2'
100m = 2'27"
Puis 800m cool en 30'.

Je suis preneur de tout avis constructif sur ces modestes temps, et de tous les conseils pour progresser un peu, sachant que je ne nagerai qu'une fois par mois maximum !!!

Lundi 19/11 et mardi 20/11: repos, météo = beurk !

Mercredi 21/11 midi: 1h25' de CAP, cool...

Jeudi 22/11 et vendredi 23/11: repos.




Les réactions

Par carlos, le 2007-11-17 13:55:14
salut belon,

mon post sur les trouducus a ete suprimé, ça derangeait hein !

ca court dis donc !

Par ric69, le 2007-11-17 14:25:34
Ben ouais, me tapant 1h20 / jour de vélo pour aller au boulot enfin sauf les jours de pluie, je sais ce que froid veut dire. Mais bon, j'arrive généralement au moment où les pinceaux sont frais, par contre la pêche pour la journée. L'hiver est le fondamental de la prépa où tu tournes doux, ce que tu ne sais pas trop faire dès que les degrès reprennent. On est 64 cette année au club de tri, ça sera à 1600 années près celle de la bière. Pour moi, c'est comme si j'étais entré en religion, des sacrés légionnaires que ces gonzes là ...
Mais pour l'instant, on fait ses glaces ...
A+ l'ami et fais toi plaisir

Par Cyril, le 2007-11-17 14:43:20
Salut,

Jolis entrainements, allez le dossard ce sera pour pas longtemps!
Tu n'as jamais essayé le triathlon ou le duathlon, ça te conviendrait bien aussi non comme type d'effort?

Bonne journée.

à+

Par PARISI, le 2007-11-17 14:45:31
Salut BELON !!

Motivation , plaisir et progression qui rime avec passion !!
Super et bonne continuation !!! ( ça rime encore )

Bon week end !!

Parisi

Par PI, le 2007-11-17 15:48:07
Salut Belon,
le MDS sera le cadre du championnat 2008!

Par Belon, le 2007-11-17 20:04:31
@ PI: salut, merci.

@ PARISI: viens + souvent à l'Aube... tu fais tout rimer, avec beauté (tiens ça rime aussi !)
Très bon week-end, et ... au plaisir !!!

@ Cyril: salut !
J'ai déjà fait 2 tri "officieux", ça m'a bien plu...
La finalité de la CAP, pour moi, c'est de retrouver des sensations connues par le passé, et d'être "jeune" physiquement, donc tout ça est conforme... La cerise sur le gateau sera de faire un bon temps "V1" sur marathon, (les temps passés, c'est bien du passé !) après on verra pour d'autres aventures !!!
Merci, et au plaisir de te rencontrer aussi pour de "vrai" !
:)

@ Ric69: vélo, bière pour le froid. tri + tard pour te réchauffer, voilà un programme équilibré et adapté aux saisons !!!
à + , et bon sport !

@ carlos: ce n'est pas moi qui ai supprimé ton post... tu peux m'envoyer un mail, je t'éclairerai sur certaines choses de ce forum, si tu abandonnes ton anonymat, je te l'ai déjà écrit...

Vive les Francilius, et surtout "l'Aube", où tous les gens sympas sont les bienvenus !!!

:))))))

Par Emphred, le 2007-11-19 18:14:26
Hum ma memoire est confuse, mais c'etait le beaujolais nouveau ala semaine derniere ?

Par Belon, le 2007-11-19 19:25:20

Oui: beaujolais la semaine, Pauillac le week...

;p

Par Belon, le 2007-11-26 08:34:21

Samedi 24/11: 1h30' dont 8km (4 tours de Parc en 35') - total semaine = 4h.
Dimanche 25/11: 1h20' dont 10km en 42'35" (5 tours de Parc) + 40' de gym.

Pour info: je ne suis apparemment plus autorisé à mettre à jour mon blog et à créer de nouveaux billets...

Par Belon, le 2007-11-26 14:06:22

Lundi 26/11 midi: 1h10' de CAP cool

Par Belon, le 2007-11-27 14:22:12

Mardi 27/11 midi: 1h de CAP, dont 16x400m environ, à environ 15kmh, R = 100m au trot lent. Beau soleil, pas essoufflé, petite douleurs aux 2 talons d'achille...

Par Belon, le 2007-11-28 10:00:41

mercredi 28/11: repos

Par Belon, le 2007-11-29 13:40:16

Jeudi 29/11 midi: 1h15' de CAP assez vite, un peu rassuré... ok !

Par Chiennes de garde, le 2007-11-29 19:18:11
On vous avait pourtant prévenu Monsieur le sportif qui tient des propos sexistes racistes machistes mysogines avec des images du même registre!

Par Belon, le 2007-11-30 13:55:27

Vendredi 30/11: repos

Samedi 1/12: 1h cool + étirements

:)

Par Belon, le 2007-12-02 19:07:04

Samedi 1/12 9h: 1h coo dont 3 accel + érirements

Dimanche 2/12 9h30: 15km Châtenay 1h07'22" - bobo chevilles sur les vilains cailloux sâles...

Mais: :)))

Merci à Romain et sapetite famille, et bjr à GM !!!

Par Belon, le 2007-12-03 09:27:08

Aujourd'hui lundi 3/12: REPOS !!!

:))

Par Belon, le 2007-12-05 13:50:14

Hier mardi 4/12: repos.

Aujourd'hui mercredi 5/12 midi: 1h10' de cap très cool, pour repartir sur un nouveau cycle d'entraînement et un objectif à déterminer en janvier 2008...!!!

:)

Par Belon, le 2008-01-02 10:23:06

L'objectif sera les 20km du Mans le 19 janvier, où on pourra aussi courir entre pôtes !

:)

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2007-11-10 11:24:34 : MDS 2008 /J-170/ N°37 - 5 photos - 11 réactions

Petite semaine au niveau quantité, sans vélo et avec peu de gym, et aussi peu de CAP, mais vite... L'adrénaline a toujours produit d'excellents effets physiques chez moi (c'est confirmé, mais je le savais déjà) pour les résultats sportifs. Vivement le printemps, voire l'été, et les grosses chaleurs, les perfs n'en seront que meilleures. En attendant il faut bien passer l'hiver, les semaines qui suivront seront encore axées sur de la qualité, pour améliorer la vitesse...


Dimanche 4/11 9h: 1h10' de CAP assez vite (asics), puis 30' de gym sur la pelouse.

Lundi 5/11: repos

Mardi 6/11 midi: 1h05' de CAP cool (asics), encore mal aux jambes de ma longue séance de vendredi dernier...

Mercredi 7/11 midi: 1h05' de CAP vite (asics), très bien, les jambes vont mieux !

Jeudi 8/11 et Vendredi 9/11: repos (beaucoup de travail).

Samedi 10/11 9h: 8 tours de mon Parc de Morsang avec les Adizéro + Sorbothane (fini les ampoules et les bobos !). Echauffement 2' - 16km en 1h10'20" - récup 8' - 10' de gym sur la pelouse.

On va s'attarder un peu sur cette dernière séance, que je fais régulièrement depuis ma reprise, il y a 6 mois 1/2, pour valider ma progression.

Celà donne pour chacun des kms:
4'45"
4'30"
4'25"
4'20"
4'20"
4'20"
4'20"
4'20"
4'20"
4'15" (passage au 10km en 43'55")
4'20"
4'25" (là je calme un peu pour tenir...)
4'30"
4'25"
4'25"
4'20"

total 1h10'20" pour 16km, donc 4'40" de gagné par rapport à la même séance fin juillet !!!
Confirmation aussi du jour "sans" à Crosne, où j'étais également parti trop vite (4' au kilo...) pour faire finalement à cette course du 4'45" environ...



Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'
semaine 28 (28/10-03/11) 13h00'
semaine 29 (04/11-10/11) 5h20'





Bonne semaine à toutes et à tous !

:)






2007-11-02 12:02:28 : MDS 2008 /J-175/ N°36 - 11 photos - 23 réactions

Grosse semaine au niveau quantité, avec beaucoup de gym, un peu de CAP: 2 sorties longues + 2 vite... La condition physique s'améliore régulièrement, malgré les festivités. Les semaines qui suivront seront plus axées sur de la qualité, pour essayer de retrouver une vitesse correcte...




Dimanche 28/10 8h: 2h de CAP très cool.


Lundi 29/10 6h30: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 34,6km (seuil bas).


Mardi 30/10 6h30: 1h de gym à la maison.
........................midi: 1h10' de CAP, dont 13 accelerations (fartlek) - très très bien...


Mercredi 31/10 6h30: 1h de gym à la maison.
............................midi: 1h10' de CAP cool.


Jeudi 1/11 8h30: 1h05' de CAP, vite au Parc de Morsang/Orge avec Adizéro + Sorbothane, puis 1h de gym sur la pelouse.


Vendredi 2/11 8h: 5 tours de Parc de Sceaux = 27,5km environ.
L'objectif était du 12km/h, mais dès le 1er tour, je n'étais pas dans les temps... donc ça a donné du 11,2km/h.

T1 = 29'12"
T2 = 58'24" (pas fait exprès...)
T3 = 1h27'49"
T4 = 1h57'31"
T5 = 2h27'15"

Fait avec les Asics + Sorbothane (j'ai privilégié le confort à la vitesse)
Fait à jeun, sans arrêt et sans ravito (rien).
début de 5ème tour et 5ème côte très durs, puis j'ai fini très fort les 2 derniers km, avec la pèche et la gnaque...!!!
C'est hard quand même... prochaine séance de ce type, pas avant février 2008.

http://www.openrunner.com/index.php?id=36289

maintenant: canapé / moules-frites-bière...



Samedi 3/11 repos (1h30' de foot cool)

Bon week-end à toutes et à tous.

:)




Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'
semaine 28 (28/10-03/11) 13h00'




2007-10-26 15:43:17 : MDS 2008 /J-180/ N°35 - 19 photos - 19 réactions

Suite des entraînements... Semaine plus difficile, après ma déception de Crosne (6' de trop, quand même!) et avec un temps bien éloigné de la canicule que j'aime tant...

Lundi - mardi - mercredi = repos..... froid !

dur de se remotiver après Crosne, et avec ce froid de canard !

:(

Jeudi 25/10 midi: 1h10' de CAP, cool, mal aux pieds.

Vendredi 26/10 midi: 1H15' de CAP, vite, très bien...

Samedi 27/10 9h: 1h30' de CAP au parc de Morsang, dont 10km en 44'15", puis 30' de gym sur la pelouse.

Après: ripailles, jusqu'au 11 novembre environ. On a commencé avec mes beaux-parents, suite avec en + mon beauf et sa petite famille, anniversaire de Juju (16 ans) avec en + des neveux et des tatas-tontons...

Faut éviter le pain, le fromage, les desserts, et surveiller la balance, en continuant à courir tout les midis.

Hydratation libre cependant, car nécessaire...

Chaque année c'est une période difficile à gérer pour moi, mais cette année, je devrais m'en sortir honorablement !!!


:)


bon week-end !!!


Bilan:

semaine 01 (22/4-28/4) 4h10'
semaine 02 (29/4-05/5) 7h10'
semaine 03 (06/5-12/5) 12h40'
semaine 04 (13/5-19/5) 10h40'
semaine 05 (20/5-26/5) 10h20'
semaine 06 (27/5-02/6) 13h00'
semaine 07 (03/6-09/6) 9h00'
semaine 08 (10/6-16/6) 8h00'- Vigneux 15km-1h10'54" moyen
semaine 09 (17/6-23/6) 11h00'
semaine 10 (24/6-30/6) 7h00'
semaine 11 (01/7-07/7) 9h30'
semaine 12 (08/7-14/7) 8h45'- Etampes 10km-43'22" assez bien
semaine 13 (15/7-21/7) 11h20'
semaine 14 (22/7-28/7) 8h45'
semaine 15 (29/7-04/8) 6h10 - Chassepierre 11,5km-47'45" bien
semaine 16 (05/8-11/8) 8h35'
semaine 17 (12/8-18/8) 5h20'- Thairé 15km-1h07'02" bien
semaine 18 (19/8-25/8) 9h15'
semaine 19 (26/8-01/9) 12h00'
semaine 20 (02/9-08/9) 11h30'
semaine 21 (09/9-15/9) 8h00'
semaine 22 (16/9-22/9) 8h00'
semaine 23 (23/9-29/9) 8h40'
semaine 24 (30/9-6/10) 12h00'- Paray 21,1km-1h40'00" cool
semaine 25 (07/10-13/10) 10h00'
semaine 26 (14/10-20/10) 12h - Crosne 17,89km-1h26'21" nul
semaine 27 (21/10-27/10) 6h10'





2007-10-20 08:08:52 : MDS 2008 /J-190/ N°34 - 15 photos - 21 réactions

Suite de mes entraînements... Que c'est encore loin ce Marathon de Sénart ! J'ai appris (à confirmer) qu'il sera support des Championnats de France de Marathon 2008.



Dimanche 14/10 9h10: 1h40' de CAP dont du fractionné (2x1500-2x500-300) très bien aujourd'hui avec les Adizero + sorbothane. Après un long echauffement, très bonnes sensations qui m'ont permis de bien faire monter le coeur... Les bobos de pieds semblent s'atténuer progressivement, tant mieux ! Ensuite 30' de gym sur le pelouse. Puis paëlla maison !!!

Lundi 15/10: repos.

Mardi 16/10 5h40: 2h10' de CAP cool, aller-retour Viry-Longpont.
........................midi: 1h de vélo d'appart sur le 7 = 34,2km !

Mercredi 17/10 6h05: 1h15' de gym à la maison.
.............................midi: 1h20' de CAP vite, très bien !!!

Jeudi 18/10 midi: 1h10' de CAP dont 6 x 500m environ en fartlek (2 plat - 1 côte - 1 descente - 2 plat), vers la fin, avec les Adizéro + Sorbothane = très bien !

Vendredi 19/10 6h: 1h30' de CAP cool (Endurance Fondamentale) = 17km. Très très bien...

Samedi 20/10 9h: 45' de CAP cool, avec 3 accélerations courtes (600m en descente - 400m plat - 300m plat), relaché. Puis 30' d'étirements sur la pelouse de "mon" beau Parc de Morsang/Orge



Cet après-midi Juvisy 13 ans jouait contre Serris (77) pour la coupe fédérale: Victoire 6-0 avec encore 2 jolis buts de Clara !!!


Demain matin: course de 17,89km à Crosne, avec 2 très grosses côtes, et le froid matinal (départ à 9h45) -participation et présence de plusieurs Yerrus et Francilius !!!



Bilan:

.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème
.....semaine 25 (7/10-13/10) = 10h00'
.....semaine 26 (14/10-20/10) = 11h50' / Crosne 17,89km 1h26'21" / 77ème




Compte-rendu "light" de ma course à Crosne:

Ca s'est très mal passé (ben ça arrive...) !
Jambes lourdes dès l'échauffement, je pars à 15km/h comme prévu, et je coince très rapidement ----> démotivation (tout le monde me double...) et footing pour aller jusqu'au bout. 2 satisfactions quand même: 1) j'ai fait la rapide connaissance de Pierre (1h12'-bravo!) et de Pascal qui m'a accompagné dans la 1ère côte (merci beaucoup). 2) bonne 2ème descente et 2ème côte (mais c'est beaucoup trop tard) où j'arrive à me lâcher un peu et à doubler une trentaine de coureurs (et coureuses).
Résultat: 1h26'21" pour 17,89km - 77ème V1 / 150.
C'est nul par rapport à mes objectifs, et surtout balo car je n'ai pas pu monter le coeur (jambes out !!!) et je finis très frais et assez dépité...
Rapide analyse: actuellement je courre pour progresser globalement, sans m'occuper des courses qui s'intercalent au milieu de l'entraînement. Pour avoir un minimum de résultat, il faudra mieux planifier pour laisser un peu de repos avant la compet et avoir une attitude diététique + pro... Hier: ni pate, ni riz au menu, mais apéro au vin rouge avec des saloperies! Pas assez sérieux le Belon...!!!

5 belles photos quand même (les photos, pas le mec...) - merci beaucoup à Philippe Maurin, grand reporter des courses du 91 !!!



Bonne semaine à toutes et à tous...!


2007-10-13 12:28:21 : HS N°7: Ma journée NDE... - 8 photos - 39 réactions

L'expérience de mort imminente ou EMI (Near Death Experience ou NDE en anglais), parfois appelée expérience aux frontières de la mort (EFM) est un ensemble de sensations décrites par certains individus qui ont pu être réanimés après un coma avancé ou une mort clinique.
Après avoir repris conscience, les patients font un récit qui présente souvent de nombreuses similitudes : impression de décorporation, conviction d'être mort mais conscient dans un corps immatériel, déplacement le long d'un tunnel, lumière intense, rencontre avec des personnes décédées ou des "êtres de lumière", remémoration en accéléré de sa propre existence, prises de conscience, etc... Dans l'immense majorité des cas, il s'agit d'une expérience agréable et qualifiée de "lumineuse", voire clairement mystique, souvent si forte que la personne éprouve ensuite des difficultés pour revenir à la réalité matérielle du monde. Seuls 4 % des personnes décrivent cette expérience comme effrayante ou désespérante.

Je vais vous raconter ci-après ma petite "expérience personnelle", dont je me serai bien passé...

Samedi 24/12/2006 matin (le jour de noël) je vais entraîner Clara au foot, comme souvent. Séance de pénalty: elle tire, je tends la main gauche pour arrêter le ballon, "clac" mon petit doigt se retourne.
Je me rend tout de suite compte des dégats, vu la douleur et les os qui ne sont plus alignés (luxation). Je tire dessus en tournant pour essayer de le remettre, sans succès, donc on rentre rapidos à la maison et je demande à ma femme de m'accompagner à l'hosto.
Attente 1h aux urgences, puis le médécin m'examine et il m'envoi faire des radios. Luxation, fracture avec arrachement d'un morceau de la tête du petit os.
On va arranger ça me dit-il... Comme moi sur le stade, il tire dessus, et essaye de le remettre en place, c'est très douloureux.
On ne va pas vous faire souffrir plus longtemps me dit-il...
On m'allonge sur un lit, un vietnamien au demeurant très sympa, me met un masque sur le visage.
Je comprends que c'est une petite anesthésie pour faciliter leur travail, en evitant que j'ai trop mal.
Par contre on ne m'explique rien, et le toubib va entre temps s'occuper d'une autre urgence...
Je respire le gaz inodore d'ailleurs, rien ne se passe...
Je regarde au travers du masque mon ami vietnamien qui me sourit mais ne dit toujours rien (aussi il n'y a pas de monitoring).
Je me dis en moi-même, qu'on ne va pas y passer la matinée, surtout que je dois partir fêter noël en début d'après-midi chez mes beaux-parents dans les Ardennes...
Donc je pompe, je pompe, à fond, à grand coup de litres dans mes poumons, et: il survient brutalement une grande chaleur dans ma tête, et je sens que mon coeur ralenti, ralenti, ralenti, s'arrête !!! Tout celà en seulement quelques secondes.
Je suis conscient de tout, surtout que mon vietnamien panique carrément, car il a quand même du se rendre compte qu'il y avait quelque chose d'anormal, et il crie aux autres toubibs de rappliquer fissa!
Mon toubib est là tout de suite, je vois qu'il est aussi paniqué et il dit: il est mariole, on est mal...
Je les vois déjà dans ma tête avec un défibrilateur en train de faire des chocs, comme à la télé!
Alors à cet instant (je rappelle que tout a été très très vite) je ne sais quel instinct de conservation me pousse à prendre les choses en main et à agir pour reprendre moi-même ma destinée:
J'arrache le masque, je saute du lit (le vietnamien est petrifié, les autres me regardent mais surpris, ils n'ont pas le temps de me choper), je sors de la pièce en hurlant plein de fois très fort que "je ne veux pas mourir", et je cours dans le couloir en sautant (j'ai touché le plafond plusieurs fois!) et en tapant le plus fort possible du pied.
Consciemment et inconsciemment, je veux faire moi-même un choc pour que le coeur rebatte... En même temps, tout passe très vite dans ma tête: je vois ma petite famille desepérée d'apprendre que je suis mort (les filles sont restées à la maison), je me dis que c'est trop con de mourir comme ça, à cause d'un petit doigt, et que c'est pas possible...
Ma femme, qui était en salle d'attente, en entendant mes cris, rentre aussi dans le couloir et panique complétement (je la vois).
Les toubibs et les infirmières sont dans le couloir, et me poursuivent, mais n'arrivent pas à me coincer.
Je les évite en courant et en sautant, tout en hurlant, en allant où ils ne sont pas...
Heureusement pendant tout ça, je sens que le coeur retape 1 coup, encouragé je m'excite encore + pour accélérer son redémarrage, il retape encore, puis je me mets sous une petite table pour m'exciter beaucoup plus vite, au lieu de taper fort et de sauter au plafond comme précédemment.
Là il se remet à battre plus vite, puis très vite, donc je sors de dessous la table, je me redresse doucement, et je souffle profondément pour le ralentir...
(je crois que je serai incapable de refaire tout ça)
Ma femme est dans les pommes, par terre, avec un toubib qui la ranime!
Je rentre dans la pièce où se trouve toujours mon vietnamien. Là, ils sont une bonne douzaine autour, les yeux hagards, et mon toubib me demande mon nom, mon prénom, ma date de naissance, mon adresse, pour voir si je suis bien avec eux...
Electrocardiogramme, prise de tension, tout est ok, le toubib en profite en même temps pour remettre le doigt en place...!
Bon après reradio, platre, etc, etc... et tous qui me montrent du doigt aux infirmiers qui vont et qui viennent avec leurs urgences (une vraie bête de foire...)
Verdict médical: allergie au Méopa (protoxyde d'azote = gaz hilarant) 1 cas sur 500.000 environ... Statistiquement celà arrive une fois tout les 10 ans dans un hopital !!!

Donc je me suis bien vu partir (celà se passe dans la tête, un peu comme si quelque chose était en train de sortir de ma tête et de s'en aller...) et je me suis très vite vu revenir en même temps que les battements cardiaques.

J'ai eu de quoi alimenter la conversation lors de nos repas familiaux de fin d'année, et quand j'ai croisé mes potes de CAP essonniens...

De longues semaines avant de retrouver un sommeil normal, car je me couchais très tard pour être épuisé et pour pouvoir m'endormir, sinon la peur de ne pas me réveiller m'empéchait de m'endormir normalement.

Rétroactivement c'est une expérience très positive car elle s'est bien terminée. Ca rebooste mentalement, on fait encore + la part de l'important et du - important...

Et curieusement, on dirait que la pompe a été réamorcée, car depuis je suis très difficilement essoufflé.

C'est encore + poilant et complet si c'est raconté de vive voix...


Lachez vos com, si vous avez eu le courage de tout lire...



Ci-après le bilan habituel d'entraînement:

Bilan:
.....semaine 1 (22/4-28/4) = 4h10'
......semaine 2 (29/4-5/5) = 7h10'
......semaine 3 (6/5-12/5) = 12h40'
.....semaine 4 (13/5-19/5) = 10h40'
......semaine 5 (20/5-26/5) = 10h20'
.....semaine 6 (27/5-02/6) = 13h00'
.....semaine 7 (03/6-09/6) = 9h00'
.....semaine 8 (10/6-16/6) = 8h00' / Vigneux 15km 1h10'54" / 14ème
.....semaine 9 (17/6-23/6) = 11h00'
.....semaine 10 (24/6-30/6) = 7h00'
......semaine 11 (1/7-7/7) = 9h30'
......semaine 12 (8/7-14/7) = 8h45' / Etampes 10km 43'22" / sans dossard
.....semaine 13 (15/7-21/7) = 11h20'
.....semaine 14 (22/7-28/7) = 8h45'
......semaine 15 (29/7-4/8) = 5h50' / Chassepierre 11,5km 47'45" / 15ème
.....semaine 16 (5/8-11/8) = 8h35'
......semaine 17 (12/8-18/8) = 5h20' / Thairé d'Aunis 15km 1h07'02" / 11ème
......semaine 18 (19/8-25/8) = 9h15'
......semaine 19 (26/8-1/9) = 12h00'
......semaine 20 (2/9-8/9) = 11h30'
.....semaine 21 (9/9-15/9) = 8h00'
.....semaine 22 (16/9-22/9) = 8h00'
.....semaine 23 (23/9-29/9) = 8h40'
.....semaine 24 (30/9-6/10) = 12h00' / Paray-Athis-Juvisy 21,1km 1h40'00" / 16ème
.....semaine 25 (7/10-13/10) = 10h00'


Très bon week-end à toutes et à tous, et excellentes courses à ceux qui auront un dossard...

Je ferai les 18km de Crosne le 21/10 (objectif = 1h20').

:)


FOOT: http://fcfjuvisy.forumactif.com/PARENTS-f1/13-10-2007-Coupe-Federale-13-ans-Phase-1-1ere-Journee-t1293.htm





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